Bonjour, j'aimerais avoir vos avis à propos de mon entrainement de musculation, je suis à peu près sur que certains me diront que c'est trop mais je vous l'énonce quand même pour en être sur
Lundi :
Pecs ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Dos ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Mardi :
Epaules ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Biceps ( 15 séries au total pour 3 mouvements ( dont deux fait en superset ))
Triceps ( 15/20 séries au total pour 3 ou 4 mouvements )
Mercredi :
Hack Squat ( 5 séries )
Quadri ( 5 séries )
Ischio ( 5 séries )
Molets ( 10 séries )
Jeudi :
Pecs ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Dos ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Vendredi :
Epaules ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Biceps ( 15 séries au total pour 3 mouvements ( dont deux fait en superset ))
Triceps ( 15/20 séries au total pour 3 ou 4 mouvements )
Je précise que si j'en fait un peu plus pour les triceps c'est parce que je les ai lésiné depuis quelques temps.
Merci pour votre réponse, et merci, d'éviter le mépris, trop souvent présent ici ...
J'ai commencé il y a maintenant 8 mois ( pas avec ce programme bien sur ) et je voudrais savoir que dois-je rajouter ou supprimer ? Merci !