Dylanm49 : avis sur mon programme de musculation

[Dylanm49]

Bonjour, j'aimerais avoir vos avis à propos de mon entrainement de musculation, je suis à peu près sur que certains me diront que c'est trop mais je vous l'énonce quand même pour en être sur

Lundi :

Pecs ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Dos ( 10 séries au total pour 2 mouvements )

Mardi :

Epaules ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Biceps ( 15 séries au total pour 3 mouvements ( dont deux fait en superset ))
Triceps ( 15/20 séries au total pour 3 ou 4 mouvements )

Mercredi :

Hack Squat ( 5 séries )
Quadri ( 5 séries )
Ischio ( 5 séries )
Molets ( 10 séries )

Jeudi :

Pecs ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Dos ( 10 séries au total pour 2 mouvements )

Vendredi :

Epaules ( 10 séries au total pour 2 mouvements )
Biceps ( 15 séries au total pour 3 mouvements ( dont deux fait en superset ))
Triceps ( 15/20 séries au total pour 3 ou 4 mouvements )

Je précise que si j'en fait un peu plus pour les triceps c'est parce que je les ai lésiné depuis quelques temps.

Merci pour votre réponse, et merci, d'éviter le mépris, trop souvent présent ici ...
J'ai commencé il y a maintenant 8 mois ( pas avec ce programme bien sur ) et je voudrais savoir que dois-je rajouter ou supprimer ? Merci !

[Dylanm49]

J'adore ce forum ou personne ne répond jamais ...

[Adirien]

Je vais faire un effort alors.

Ton programme est trop lourd, il faut alléger, surtout que tu n' es encore que débutant et que des réels retard tu ne dois pas en avoir tant que ça.

Ensuite c'est le week end, et les gens n' ont pas que ça a faire de rester sur le site et de lire ta demande alors que plein d' autres sont dans le même cas que toi. De plus tu n' as posté que cet aprem, et tu esperes avoir une réponse en 2secondes... Enfant gâté?

Pour finir, si le site ne te plait pas, il en existe d' autres plutôt que de sortir des commentaires de la sorte. Surtout que par rapport aux demandes posées il y a bcp de réponses. Si chacun faisait l' effort de lire le site et le forum, il n' y aurait même pas de programme comme celui que tu nous as soumis!

[Seth_]

putain le gars il se plaint parce qu'il na pas eu de réponse le jour meme
quel impacience

[Dylanm49]

Bon, je quitte définitivement ce site, c'est chaque fois la même chose, que ça soit les modos ou n'importe qui, les gens répondent toujours froidement, et nous conseils toujours d'allez voir les programmes du site, à croire que ce sont les meilleurs du monde --' S'ils sont proposé gratuitement ce n'est pas un hasard ... Bref, je vous laisse, trop de non modéstie, manque de respect, jugement des autres et de mépris ici ...

[Dylanm49]

Dîtes que je suis impatient ou pourris gaté ect ect, manquez moi de respect tant que vous le voulez si ça améliore votre vie, mais en attendant il aura fallu que je le dise pour que comme par hasard deux personnes répondent, ça reflete bien les choses hein vous ne répondez que quand ça vous arrange, bref slalut.

[Seth_]

ok

[tigrou]

C'est un forum pas un coaching perso alors salut. Tu vas nous manquer.
Si tu n'a pas de patience tu restera a ton niveau. Marre des insatisfaits chroniques on a eu un la semaine dernière pareil. A moins que ce soit encore lui. Bref je te laisse et je retourne a mes haltéres.