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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Rat cornu le 13/12 14h20

je voudrais savoir les techniques que vous utilisez pour vous lester pour les exercices du genre dips ou tractions , personnellement j utilise une corde autour de la taille mais je trouve ca pas vraiment pratique ,si vous z avez des idées ......
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Seb33 le 13/12 14h23

une ceinture de squat, j'attache une corde sur le devant, avec le leste entre les cuisses (je le stabilise avec les genoux).
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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Invité le 13/12 15h03

Pour ma part, je mets une grosse serviette autour du coup et je prends une corde, le poids est doc dans le vide, l'avantage pour les dips, c'est qu'on est plus penché en avant et on travail mieux les ecs de plus le mouvement est + naturel.
L'inconvénient c'est que la charge bouge beaucoup, problême résolu si on ne fait pas de mouvement explosif et cela met une charge sur le cou c'est pourquoi j'utilse une grosse serviette ou un vetement.
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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Alain le 13/12 15h08

pour ma part c ' est un sac a dos avec des disques et des lestes avec des scratch(que tu peux mettre sur les poignets ou les chevilles)
pour les dips je fout le sac sur le torse et les lestes a scratch sur les chevilles
pour les tractions ça depend mais je met plutot le sac sur le dos et les lestes a scratch ça bouge pas c ' est toujours au chevilles

pour les lestes sur les chevilles c ' est ça que j' utilise(en 2kg)



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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Pierre YoY le 13/12 15h27

Quand je veux cibler les pecs, je fous une sangle de mon sac a dos autour de mon cou, mais le probleme avec cette technique c'est qu'au dela de 12kg dans le sac je suis déséquilibré en avant....

Si je mets le sac dans le dos je ne ressens pas du tout les pecs...

Donc je mets une ceinture autour de la taille...
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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Alain le 13/12 15h29

je mets une ceinture autour de la taille...

Ah ouais :idea: ;) pas mal ça jvais tester avec ma ceinture a lombaire (mais c ' est pour faires les dips ça? )
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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Pierre YoY le 13/12 15h31

Bah non je prends une ceinture normale...
comme j'ai une taille assez fine ca passe !

En fait j'utilise la meme technique que les putois avec leur corde, sauf que c avec une ceinture...

exemple : http://www.superphysique.org/appendix/videos.php
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Technique de lestage aux dips et aux tractions ?

Messagepar Gautier le 13/12 17h59

Je prend une ceinture de judo, ca resiste a tres lourd et ca fait pas mal a la taille, bref l'ideal je trouve.
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Messagepar Rudy le 13/12 18h07

jai une corde d escalade , sinon a la salle on a une dips belt
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