Bonjour à tous,
Mon vrais prénom est Stéphane j'ai 40 ans et pratique le vélo sur route en compétition depuis 4 ans.
J'ai découvert le site sur FB et je suis grand fan des conseils. Même si tous ne me concerne pas, mais j’apprécie le professionnalisme des personnes du site.
j'ai regardé tout les exercices pour les jambes, mais mon problème est de mettre le tout en place (structure de la séance, nb de série et nb de rep, la charge), j'ai accès à une salle, je connais les exercices, mais je ne sais pas construire une séance avec pour objectif travailler la force.
je vous remercie d'avance pour votre aide.