Bonjour à tous,
Je m’appelle Sam et j'ai 16 ans. Alors voilà , je vais aller droit au but, je mesure 1m67 mais le problème c'est que je pèse 78kg, donc un IMC de 28 qui correspond à un surpoids. Et ça me complexe énormément, j'ai un corps qui correspond a l'endomorphe c'est à dire tout dans les fesses et dans les poignées d'amour.
Et j'ai un peu honte (beaucoup), car il faut l'avouer ce n'est pas très masculin
Concernant mon activité sportive, j'ai donc 2h d'EPS au lycée, et je fais 30/40km de velo avec des amis tout les dimanches matin.(1 semaine sur 2)
Qu'ajouter d'autre mis à part la musculation?
Je pense que l'origine de ce problème est que je mange en trop grande portion.
Mon objectif serait de me muscler tout en perdant ma graisse. Et en ciblant, les pectoraux, les poignées d'amour et les fesses/cuisses.Pour arriver à stabiliser mon poids aux alentours de 70kg.
Je fais donc appelle à vous pour que vous m'aidiez si possible à établir un programme qui correspondrait à mes critères ?
Concernant l'alimentation une pratique sportive + musculation en combinant le régime Delabos est une bonne idée?
Je vous remercie d'avance pour vos réponses, Sam.