A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Compléments alimentaires pour le backet ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Mousmous63 le 15/11 16h32

Bonjour, je fait de la muscul depuis un peu plus d'un an, avec un arrêt à cause d'une blessure (Basket).

Je m'y suis remis, ai fait un programme split en 5 séances.

Pour la première fois, je me décide à prendre un complément pour prise de masse (je fait 72-73Kg pour 1m88, pas énormément de muscle ^^).

Sans vouloir raconter ma vie, j'ai eu beaucoup de bon décathlon, de ce fait, je vais en dépense la bas pour ces compléments, et par la suite en ligne (boutique SuperPhysique ou autre).
Oui mais voila, je suis un peu perdu, j'ai le choix entre ces 4 produits :

La pure Whey, si j'ai bien compris c'est pour la sèche.
La MK protéine, c'est plus comme un gainer je crois. Mais un gainer, ne m’intéresse pas car pas besoin de grossir...

Ensuite, le flou entre les 2 produits restants. (Par ordre croissant en % de prot : Pure>CW>Whey>MK)

Pour ce qui est de la conso, je pensais en prendre moitié de shaker avant l'entrainement, et moitié après.
Et la dilution, de l'eau, même si je tenterais bien le lait...

Merci à ceux qui répondront :).

Même s'il me faudra plus manger, ou alors que ma prise musculaire prendra plus de temps, je n'utiliserai la WHEY qu'a petite dose...( 30g de prot max par jour).
Avatar de l’utilisateur
Mousmous63
 
Messages: 66
Inscription: 12/11 22h34
Réputation: 0


Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Security-Protection le 15/11 18h29

Mieux se comprendre, pour mieux s'entraider !

Bon à savoir : Je lis toujours consciencieusement les articles "SuperPhysique" et j'effectue toujours quelques recherches sur
le forum AVANT de poser une question. Quand je pose une question, c'est que je n'ai VRAIMENT pas trouver de réponse claire
(ou je n'ai qu'UN point-de-vue).
Avatar de l’utilisateur
Security-Protection
 
Messages: 207
Inscription: 06/09 15h49
Réputation: 10

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Mousmous63 le 15/11 22h27

Ok merci, j'avais déjà lu certains de ces articles.
Cependant je ne trouve rien sur la CW whey ou la whey...
Et si je peux diluer avec du lait.

Pour le reste j'ai trouvé mon bonheur ^^
Avatar de l’utilisateur
Mousmous63
 
Messages: 66
Inscription: 12/11 22h34
Réputation: 0

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Security-Protection le 15/11 22h31

Mousmous63 a écrit:je ne trouve rien sur la Caséine ou la Whey...

Impossible.

Mousmous63 a écrit:Et si je peux diluer avec du lait

Oui, tu peux. Mais je ne vois pas trop l’intérêt.
Mieux se comprendre, pour mieux s'entraider !

Bon à savoir : Je lis toujours consciencieusement les articles "SuperPhysique" et j'effectue toujours quelques recherches sur
le forum AVANT de poser une question. Quand je pose une question, c'est que je n'ai VRAIMENT pas trouver de réponse claire
(ou je n'ai qu'UN point-de-vue).
Avatar de l’utilisateur
Security-Protection
 
Messages: 207
Inscription: 06/09 15h49
Réputation: 10

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Mousmous63 le 16/11 00h28

Non, je me suis mal exprimé, c'est pas que je ne trouve rien sur l'un ou sur l'autre, mais je ne vois rien qui conseille plus l'un que l'autre, ses avantages...
Et pour la caséine, ca a un autre nom alors?
Avatar de l’utilisateur
Mousmous63
 
Messages: 66
Inscription: 12/11 22h34
Réputation: 0

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Security-Protection le 16/11 00h57



La whey (appelé aussi "lactosérum" ou "petit-lait") est l'une (20%) des deux protéines issu du lait. C'est une protéine à assimilation très rapide et à haute valeur biologique. A privilégier avant/après entrainement.

La caséine [pas d'autre nom à ma connaissance] est l'une (80%) des deux protéines issu du lait. C'est une protéine à assimilation très lente et à haute valeur biologique. A privilégier avant le coucher ou lorsque ton prochain repas est très éloigné (+ de 4-5h)

Note : Ce qui détermine une "sèche" (régime légèrement hypocalorqiue) ou une "Prise de Masse" (régime légèrement hypercalorique) c'est très majoritairement ton alimentation en général, pas les suppléments.

Pour + d'infos : https://www.superphysique.org/musculatio ... gorie/C209
Mieux se comprendre, pour mieux s'entraider !

Bon à savoir : Je lis toujours consciencieusement les articles "SuperPhysique" et j'effectue toujours quelques recherches sur
le forum AVANT de poser une question. Quand je pose une question, c'est que je n'ai VRAIMENT pas trouver de réponse claire
(ou je n'ai qu'UN point-de-vue).
Avatar de l’utilisateur
Security-Protection
 
Messages: 207
Inscription: 06/09 15h49
Réputation: 10

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Mousmous63 le 16/11 01h47

Ok super.
Je te remercie :).
Je vais donc partir sur de la WHEY normale.
Et je vais aussi adapter mon régime alimentaire.

Cependant, j'ai un "petit bourelet" qui est apparu au niveau du ventre...
Je ne force donc pas trop sur l'alimentation malgré une envie de prise de masse.
La whey sera juste utilisée après l'entrainement.
Avatar de l’utilisateur
Mousmous63
 
Messages: 66
Inscription: 12/11 22h34
Réputation: 0

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Street le 16/11 23h54

Désolé mais pas de liens vers des boutiques en dehors de la notre ;)

Pour la whey ce n'est pu un secret la Whey 100% Pro de Scitec est celle que le conseille le plus communément ! :)

Fin de semaine on rentre la Whey Protein Complex 100% toute aussi qualitative chez Olimp à de bons tarifs :)
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5104
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 114

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Mousmous63 le 17/11 14h41

Ok bah écoutes je vais voir ce que vous rentrez pck la boutique que j'avais mis en lien, n'est pas forcément moins chère ^^.
Jvais sûrement partir sur du pure whey, 30 ou 40g en shaker après l'entraînement.

Par contre une chose que je n'ai pas bien compris malgré vos articles : faut il que je prenne de la whey le samedi zt et le dimanche malgré que je ne m'entraîne pas ces 2 jours?

Merci en tout cas.

(Je posterai mon programme d'entraînement dès que je pourrais pour avoir quelques avis)
Avatar de l’utilisateur
Mousmous63
 
Messages: 66
Inscription: 12/11 22h34
Réputation: 0

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Street le 17/11 17h29

La Whey s'est Jours Off et jours On mec :)
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5104
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 114

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Mousmous63 le 17/11 18h47

Je pense me commander dans la semaine votre 100% Whey.
Prix imbattable :p.

Les jours OFF, à quelle heure par contre?
Pck les jours ON, ce sera après l'entrainement.
Avatar de l’utilisateur
Mousmous63
 
Messages: 66
Inscription: 12/11 22h34
Réputation: 0

Compléments alimentaires pour le backet ?

Messagepar Street le 19/11 16h32

Vérifie sur l'article SuperPhysique "PROGRAMME DIETETIQUE Prise de masse" mec, tout y est dit :)

Tiens je suis dans un bon jour, le lien:

https://www.superphysique.org/articles/434

:)
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5104
Inscription: 20/08 14h12
Réputation: 114


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™