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Souci de diet pour ado

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Souci de diet pour ado

Messagepar Bowlz le 16/11 19h42

Petite interrogation sur ce que j'ai mangé aujourd'hui :

au niveau quantité de macros je suis plutôt bon vu mon poids, mais je reste toujours à du 1800 calories.. je crois que pour un ado qui fait du sport c'est peu non? Avant j'avais pour habitude de manger 60g de féculent pour le matin et soir, là j'ai décidé de passer à 100 pour une prise de poids, mais honnêtement j'ai du mal.. les 100g (pesé cru) de boulgour sont assez costauds, y-a-t'il des astuces existant pour s'avaler tout ça? Mis appart fractionner? Ou c'est à ce moment là qu'on fait appel aux "gainers"? En me posant la question de savoir comment les autres ados de mon age faisaient, je me suis dit qu'ils mangeaient plus de graisses saturées et de sucres (rapides) et qu'ils arrivaient sans problème à du 1900/2000 cal si pas plus, du coup est-ce qu'une nutrition plus "saine" implique un certain bourrage au niveau des repas?
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Messagepar Security-Protection le 16/11 19h49

J'ai survolais vite-fait.
Augmente ton ratio lipidique, il est trop bas. Rajoute une collation.
Mieux se comprendre, pour mieux s'entraider !

Bon à savoir : Je lis toujours consciencieusement les articles "SuperPhysique" et j'effectue toujours quelques recherches sur
le forum AVANT de poser une question. Quand je pose une question, c'est que je n'ai VRAIMENT pas trouver de réponse claire
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Messagepar Bowlz le 16/11 19h52

D'accord, et la collation dans le but de décharger les repas en glucides?
Bowlz
 
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Messagepar Security-Protection le 16/11 19h55

La collation c'est pour te permettre de répartir mieux ton alimentation (GPL) journalière. Car, si j'ai bien compris, tu cales vite sur tes repas.
Mieux se comprendre, pour mieux s'entraider !

Bon à savoir : Je lis toujours consciencieusement les articles "SuperPhysique" et j'effectue toujours quelques recherches sur
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Messagepar Bowlz le 16/11 20h00

C'est pas que je cale vite, mais 100g pesé cru de boulgour/quinoa/pâtes complètes.. j'ai la légère impression d'être enceinte :wtf:
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