J ai mis a jour mon programme après m être mis au crossfit depuis 6 mois et avant ça j ai fait 2 ans d entrainement au poids de corps régulièrement j aimerais avoir des avis d expert alors voilÃ
Lundi mercredi vendredi séance muscu traditionnelle a base de séries pyramidales en généal puis un wod crossfit travaillant des muscles non travaillés ou peu travailles lors de la séance muscu traditionnelle
Mardi jeudi samedi 8 tractions 20 pompes en départ minute repos jusqu au début de la minute suivante et ça pendant 10 minutes ça fait a peu près 30 secondes de repos après le temps de travail
Dimanche repos
Qu en pensez vous ?