J ai mis a jour mon programme après m être mis au crossfit depuis 6 mois et avant ça j ai fait 2 ans d entrainement au poids de corps régulièrement j aimerais avoir des avis d expert alors voilÃ
Lundi mercredi vendredi séance muscu traditionnelle a base de séries pyramidales en généal puis un wod crossfit travaillant des muscles non travaillés ou peu travailles lors de la séance muscu traditionnelle
Mardi jeudi samedi 8 tractions 20 pompes en départ minute repos jusqu au début de la minute suivante et ça pendant 10 minutes ça fait a peu près 30 secondes de repos après le temps de travail
Dimanche repos
Qu en pensez vous ?
Soothsayer : Musculation Training Log
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Soothsayer : Musculation Training Log
par Soothsayer le 16/11/2013 22h33
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Soothsayer : Musculation Training Log
par Soothsayer le 17/11/2013 13h09
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Soothsayer : Musculation Training Log
par darksim58 le 17/11/2013 13h34
1.70m 75kg
Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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