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Rowing buste penché barre vs Rowing d'un bras...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing buste penché barre vs Rowing d'un bras...

Messagepar Fred le 15/12/2003 13h10

Bien dit Maximus! :cool:
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Messagepar Vincent le 15/12/2003 13h32

oui mais il faut pas exagérer non plus c'est pas parce que tu fais du rowing que tu bosses suffisement tes ischios (muscles stabilisateurs au rowing), par contre les romboides oui ! je suis le premier à proner un nombre minimum d'exos car justement l'isolation me semble inutile et de toute facon l'isolation est RAREMENT possible.

il convient mieux de parler de multi joints exercises et de single joing exercises.
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Messagepar Nicolas Delporte le 15/12/2003 13h56

En étant logique je dois admettre que pour développer mon dos, des trapèzes jusqu'aux lombaireje n'ai jamais fait que du Rowing Yates et du tirage vertical (tirage devant et tirage nuque qui sont pour moi indispensable, si je ne complète pas le tirage avant prise large à moyenne par du tirage nuque, mon dos perd en détail, j'étais surpris de le constater)

En isolant mes lombaires à la chaise Romaine, ils ne se développent pas plus vite qu'en contraction isométrique lors du rowing, donc un travail en isolation sur ce muscle ne m'apporte pas grand chose hormis une perte de temps
évidemment pour de gros muscles comme les ischios, n'imaginez pas les développer avec des exos indirects comme un rowing ou du SDT,
le mieux reste encore le squat et le leg curl pour les débutants et intermédiaires,
je recommande aussi le travail en semi amplitude pendant la séance, c'est à dire que l'on prend une charge trop lourde avec laquelle on ne peut faire une rep complète mais plusieurs demi-reps (sur la dernière série lourde d'un travail type pyramidal), en association avec des séries plus légères en amplitude complète (en travaillant en dégressif après la série en semi amplitude par exemple) je suis venu à bout de quelques points faibles comme les ischios et les grands dorsaux en les remettant sur la voie de la progression.
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Messagepar Maximus le 15/12/2003 14h06

Vincent les ischios par exemple, je les bosse suffisament pour l'instant en squat et a la presse. Encore une fois, je n'ai pas le niveau pour les isoler, et ils sont trop peu puissants pour qu'en monorticulaire ils gagnent du volume. C'est comme l'année derniere ou j'avais passé un an à faire de l'oiseau avec des poids de crevette parceque je voulais bien isoler les deltos posterieurs et bien sur j'ai rien obtenu. Alors qu'avec le rowing supi d'un coup ils gonflent beaucoup beaucoup plus! Ptet que dans quelques années je pourrais faire de l'oiseau lourd et les cibler directement, mais pour l'instant it's not possible!
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Messagepar Vincent le 15/12/2003 14h26

je ne défend pas l'isolation ! je dis simlpement qu'un travail de stabilisation n'est pas suffisant pour tous les muscles. Sinon il suffirait de faire du DM en static et pratiquement tous les muscles du corps travaillent à la stabilisation.
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Messagepar Bob le 15/12/2003 14h28

Heu c est quoi le rowing Yates?Buste penché, vertical, supination, pronation?
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Messagepar Vincent le 15/12/2003 14h34

buste penché un minimum style 70° et mains en supination
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Messagepar Bob le 15/12/2003 14h39

oula je voulais dire horizontal a la place de verticale dans mon post :D
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Messagepar ML34 le 15/12/2003 14h55

Vincent a écrit:je ne défend pas l'isolation ! je dis simlpement qu'un travail de stabilisation n'est pas suffisant pour tous les muscles. Sinon il suffirait de faire du DM en static et pratiquement tous les muscles du corps travaillent à la stabilisation.


en parlant de statique lorsque je veux isolé des muscles dorsaux il m'arrive de faire des DN légé a la barre tout en contractant a fond en superslow les dorsaux et en faisant les ailes s'écraser entre elle (aussi bien a la monter que a la descente la contraction) et bien ca bosse super bien le dos en largeur et definition !!!!! :eek:
pourtant un dn n'est pas faire pour cela mais la facon dont tu utilise la charge et contracte tes muscles peut cibler des muscles completement different.

en le faisant comme ca mon dn ca me fais rappeller un peu en niveau gain par du tirage nuque.
isométrie active.... :!:
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Messagepar Vincent le 15/12/2003 16h38

c'est normal le DM/DN c'est le contraire des tractions, et ca bosse le dos ! c'est pour ca qu'il y a pas besoin de 10'000 exos.

Isolation ?

"[...] For the same reasons, many see an exercise like the flye or the pec deck as sparing to the triceps and isolating the pectorals. More Weiderisms. Bleckh!
Well suppose in Workout A you did some type of triceps work, say,
extensions. Suppose in Workout B you preceded extensions with a set of
pec deck flyes. You figure that the flyes, being an isolation exercise, will not affect the extensions much, outside of maybe some labored breathing. Well, the flyes may isolate the chest in your mind, but the truth of it is that it requires a lot of cocontraction of stabilizers and neutralizers to execute a flye. One of the larger contributors are the biceps.
In fact, you might have felt it once or twice – that tremendous burning in
your biceps during or following a set of flyes (particularly pec deck flyes) to failure. Often, the trainee will pay it no mind – since flyes, he thinks, are an isolation exercise for the chest. But the truth of the matter is that following this with triceps extensions could implicate the hypothesis of the fatigued antagonist, and boost your triceps work, even if only a little. Of course, it’s not going to help you set the world on fire, but it could give your progress a false positive, and tell you something erroneous about your exercise prescription."


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Messagepar Fabrice SP le 15/12/2003 16h43

Ds les exos d'iso, tu as svt + d'un muscle qui travaille, c'est pas une surprise !

Ex : élévations latérales : delt + trapèze, curl pupitre : biceps + avant-bras, flyes : pecs + biceps, etc.

Mais ils travaillent pas au point de s'épuiser...
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Messagepar ML34 le 15/12/2003 17h47

moi j'ai bien parler d'isolation la dessus...
c'est meme les delto qui passerai au second plan en matiere de travaille quand je fais comme je l'ai décrit
d'ailleur sur un dn de base je sens jamais comme ca
ps : j'ai oublier de dire ke ct un dn assis
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Messagepar Kronox le 15/12/2003 19h41

Merci pour toutes ces réponses, après la théorie, place a la pratique
je vais bien essayer les deux...
Et je verrai...
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Messagepar Rudy le 15/12/2003 22h07

vincent le travail aux halteres est svt preferable au travail avec barre puisqu il permet une plus grande amplitude !
nicolas qu est ce qui travaille mieux ton dos le rowing yates avec barre en trichant pour mettre lourd ou du rowing a un bras en se concentrant sur ton dos?
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Messagepar Nicolas Delporte le 15/12/2003 22h31

Pour le moment travailler aux haltères désintensifie le travail de mon dos,
Je fais du rowing Yates à 130, hors avec une haltère et dans la même position, je prend moins de 60 pour assurer le même mouvement,
donc je n'arrive pas à prendre aussi lourd en unilatéral,
mais j'y reviendrai après ma sêche, l'unilatéral est de toute façon une bonne façon de travailler et je voudrai pouvoir l'exploiter
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