Changement

par **fouz28** le 19/11/2013 22h54

Bonjours

Il est dit que choquer le muscle est benefique pour bien progresser et eviter la routine.

Mais est ce que changer de programme toutes les 2 semaine est benefique? Ou il faut que les muscle prennent quand eme une petite routine pour s' habituer et du coup mieux progresser?

En gros: beaucoup varier mais pas trop?

par **Gionimo** le 19/11/2013 23h05

Réponse en vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=IPdZ0qUHpHU&feature=c4-overview&list=UUsKge7hBsxIDeLzP1Gr-uYg

par **bbcharly62** le 20/11/2013 20h11

Pourquoi alors dans certains programmes proposés sur le site, notamment prise de masse sur 3 mois et DC les exercices changent-ils tous les mois (mis à part pour DC et DI) ?
https://www.superphysique.org/articles/640

par **bbcharly62** le 22/11/2013 13h48

Personne ne peut m'aider ?

par **Seth_** le 22/11/2013 18h07

tu confond cycle et programme
dans ce programme il y a différents cycles (quoique ..) mais le tout est un porgramme
quand ont parle de changé son programme c'est totalement et comme le dit si bien rudy, tant que tu progresse je ne vois pas pourquoi changé

par **bbcharly62** le 23/11/2013 19h46

Effectivement je n'avais pas pris en compte les cycles. Pour moi un cycle correspondait plus à une période du programme durant laquelle on sera plus accès force en diminuant le nombre de répétions des exos par exemple.

Je ne comprends pas vraiment comment on va progresser en changeant d'exercice au bout de 1 mois d'entrainement.
Je passe justement au 2° mois du programme DC et prise de muscle sur 3 mois cette semaine.