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bananes sechées dans programme de prise de muscle

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bananes sechées dans programme de prise de muscle

Messagepar ares le 20/11 15h28

Bonjour,

Je suis en prise de muscle et je voudrais savoir si les bananes sechées peuvent integrer mon programme nutritionnel :

Matin (7h) :
- Jordans spécial müesli avec un bol de lait demi écrémé ou 4 biscottes avec beurre allégé
- 2 œufs à la coque
- 20g Whey


Collation 10h/10h30 (uniquement jour off) :
- 20g Whey


Midi (12h les jours off, 13h30/14h les jours on) :
- Riz ou pate semi complet (grammage selon l’évolution de ma PDM)
- 150g viande
- Légumes de temps en temps
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive


Collation (16h) :
- 30g amande ou noix
- 20g Whey
- 1 banane jour on


Soir (19h30/20h) :
- Salade ou légumes
- Thon ou jambon ou pavé de saumon ou viande
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive



Training entre 12h et 14h

Avant training : 30g whey
Pendant training : eau + 5 sucres
Après training : repas


Merci
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Messagepar Seth_ le 20/11 15h46

les bananes séché ?, je crois que j'en avais deja gouter, c'est de petites rondelles de banane séché et sucré ?, le problème c'est que rien qu'au gout elle me paraissent bien sucré (deja que la banane est l'un des fruits les plus sucré), à voir les info nutritionelle derriere la boite
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Messagepar Alban le 20/11 15h53

Si c'est un petit morceau de temps en temps pour se faire plaisir, pourquoi pas.
Mais ça ne me semble pas judicieux d'en faire un aliment de base d'une diète sportive.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ares le 20/11 16h01

C'est trop riche en glucide ?
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Messagepar Seth_ le 20/11 16h52

bah tu sais c'est le genre d'aliments qu'on sert en apérétifs :rolleyes: , donc ..
comme la dit alban c'est une bonne idée de temps en temps mais pas à inclure quotidiennement :)
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Messagepar ares le 20/11 18h32

Dommage .... :D

Merci pour vos réponses
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Messagepar Alban le 21/11 16h19

Trop de fructose surtout.
Mieux vaut des bananes fraîches. Enfin, un ou deux par jour.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ares le 21/11 16h22

C'est ce que je fais les jours on
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