Corde à sauter : efficace pour perdre du poids ?

[Nicolas85]

Sûr et (relativement) rapide!

[AlexGainz]

Salut à vous,

Désolé, il semble que je sois obsédé par la corde à sauter :
J'en suis à 12 rounds de 1min20sec et je commence à en chier : Jusqu'à maintenant, je n'avais pas eu de problème, mais là, c'est la brulure dans les mollets qui me fait stopper et non le cardio en lui-même.

Les premiers rounds se passent bien, mais ensuite à partir du 6ème à peu près, ça brûle tellement que je n'arrive plus à tenir un round entier, je m'arrête vers le milieu.

Comment géreriez-vous la progression dans ce cas-là ? Est-ce que faire des pauses à l'intérieur d'un round est OK pour continuer à progresser ?

[Fabrice SP]

Salut Alex,

Tu sautes à pieds joints ou un pied sur l'autre ?

Il faut sauter un pied sur l'autre, c'est plus facile et moins traumatisant pour les articulations.

Il faut aussi que tu bosses les mollets : fais 5 minutes d'élévations de mollet sur une marche d'escalier avec un haltère (ou à vide si tu n'en as pas), deux fois par semaine : https://www.musculation-halteres.fr/mol ... t-haltere/

Et après chaque séance de musculation et corde à sauter, il faut t'étirer, et en particulier le bas du dos (la corde à sauter, ça "tasse") et les mollets : https://www.superphysique.org/articles/ ... ets_jambes

[AlexGainz]

Salut Fabrice,

Effectivement, je sautais à pied joint jusqu'à maintenant, et j'ai justement essayé un pied après l'autre récemment car ça me paraissait moins fatiguant au niveau musculaire. Je vais donc continuer en ce sens.

Concernant les mollets, je ne les fait qu'une seule fois par semaine.

Pour finir, j'étire et je masse les mollets après la corde à sauter, mais par contre je n'avais pas pensé à faire le bas du dos.

Je vais donc prendre en compte tous tes conseils pour optimiser tout ça.

Merci beaucoup pour ta réponse qui m'aide, et vive les SPA Pruneaux (comprendront ceux qui pourront )

[AMZ]

SPA pruneaux avant la corde à sauter, ça passe ?