J ai des objectifs finaux en terme de masse musculaire et de performance en basket (et en muscu aussi) donc je ne sauterais l entrianement du jeudi ou autre , sauf si trop fatigue
Le lundi c'est la ou j ai le plus de peche , c'est donc que je place les groupes musculaire principaux (qd je dis lourd la muscu le lundi , c'est pec et dos (en 4series par muscle cf mon log ) c'est un peu fatiguant je l avouemais rien d atroce car si j ai splitte c pr que ca soit plus leger ) pour plus de perfs. apres le jeudi je suis en moins bonne forme et c'est les bras ==>>> light !
ok avec toi Seb 33 je surrpime la plio je la laisse a 2* par semaine , ds ce cas je peut faire un peu de leg extension ? ou de SQT je kiff les sensations
ensuite pour gabriel,
-je vias encore a l ecole , je em vois mal faire la muscu le matin , sauf pdt les vacances et encore ! (je dords surtt le matin)
-je le snes je manque cruellement de foncier, meme a l echauffement je ressens des difficultes , apres quand je suis chaud ca roule deja plus faiclement mais je toiens pas longtemps. Hormis l endurance ut me conseilels quoi ? fartlek ?
- ensuite tu dis que mon manque d endurance viens d une surcharge d entrainement , peut tu developper STP ca m interesse bcp . et d une autre part tu dis qu avec mon age ce n'est pas une gorsse charge de travail
Je suis bcp plus fatigue , j ai de grosses somnolences ( ca a tjs ete mais elles st differentes et plus frequentes ), j ai tjs la peche pr m entrainer , je suis tres agressif (mais j ai de gros pb en ce moments ) , je m enerve tres vite . je progresse tjs, j ai plus faim que d habitude
suis je en sur entrainement ?