Bonjour,
Je suis nouveau sur le forum après des semaines de lecture de celui ci.
Je me suis remit au sport il y a 6 mois après 3 ans d'arrêt.
Au debut je pesais 84kg pour 1,78m. J'ai fait un regime classique et je pese aujourd'hui 75.5kg et j'ai toujours une petite brioche en bas du ventre.
Niveau musculation je m'entraine tout les 2j :
Lundi : Pec, triceps
Mercredi : Dos, biceps
vendredi : epaule triceps
Dimanche : jambe biceps
Je me suis decide a m'engager dans une petite sèche puis prise de masse ou prise de masse directement (mais j'ai peur de prendre trop de ventre).
Que me conseillez vous ? Une petite sèche ou PDM
nb : je prends un peu de whey juste après mes entrainement et j'ai un pot de creatine tamponnée en gélule en attente dans un tiroir.
Merci à vous