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guizmot35 : avis sur mon programme de musculation

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guizmot35 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar guizmot35 le 26/11 10h46

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum, et je me permets de créer un nouveau sujet pour avoir votre avis sur mon programme de musculation, qui sera combiné à une autre activité sportive (foot)
Je suis étudiant, j'ai environ 6 mois de pratique en ce qui concerne la musculation, j'ai du arrêter 4 mois cet été à cause de mon travail ( salarié dans une ferme, avec la moisson c'était environ 15h de travail par jour donc dur de faire du sport ... ). J'ai repris il y a environ 3 semaines avec un fullbody pour me remettre dans le bain de la musculation.
Je pense désormais passer à un nouveau programme, mais comme je pratique du foot à coté le vendredi et dimanche, je ne sais pas vraiment comment m'organiser, j'avais donc pensé à ceci :

Lundi : Pecs - biceps - abdos
Mardi : Dos - Epaules - triceps
Mercredi : Jambes + abdos ou Cardio
Jeudi : "fullbody haut du corps"
Vendredi : entrainement foot
Samedi : "fullbody haut du corps" au poids de corps ( je rentre chez mes parents le week end donc galère de remmener mes haltères à chaque fois ... ou bien Repos
Dimanche : Match de foot

ou alors ...

Lundi : Pecs - biceps - abdos
Mardi : Jambes ou Cardio
Mercredi : Dos - Epaules - triceps
Jeudi : Abdos
Vendredi : entrainement foot
Samedi : "fullbody haut du corps" au poids de corps ( je rentre chez mes parents le week end donc galère de remmener mes haltères à chaque fois ...
Dimanche : Match de foot

Pour chaque muscle je ferai 2 ou 3 exercices de 12 répétitions

Je souhaite donc avoir votre avis pour m'organiser au mieux ... Merci à tous
guizmot35
 
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