A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

guizmot35 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

guizmot35 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar guizmot35 le 26/11/2013 11h46

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum, et je me permets de créer un nouveau sujet pour avoir votre avis sur mon programme de musculation, qui sera combiné à une autre activité sportive (foot)
Je suis étudiant, j'ai environ 6 mois de pratique en ce qui concerne la musculation, j'ai du arrêter 4 mois cet été à cause de mon travail ( salarié dans une ferme, avec la moisson c'était environ 15h de travail par jour donc dur de faire du sport ... ). J'ai repris il y a environ 3 semaines avec un fullbody pour me remettre dans le bain de la musculation.
Je pense désormais passer à un nouveau programme, mais comme je pratique du foot à coté le vendredi et dimanche, je ne sais pas vraiment comment m'organiser, j'avais donc pensé à ceci :

Lundi : Pecs - biceps - abdos
Mardi : Dos - Epaules - triceps
Mercredi : Jambes + abdos ou Cardio
Jeudi : "fullbody haut du corps"
Vendredi : entrainement foot
Samedi : "fullbody haut du corps" au poids de corps ( je rentre chez mes parents le week end donc galère de remmener mes haltères à chaque fois ... ou bien Repos
Dimanche : Match de foot

ou alors ...

Lundi : Pecs - biceps - abdos
Mardi : Jambes ou Cardio
Mercredi : Dos - Epaules - triceps
Jeudi : Abdos
Vendredi : entrainement foot
Samedi : "fullbody haut du corps" au poids de corps ( je rentre chez mes parents le week end donc galère de remmener mes haltères à chaque fois ...
Dimanche : Match de foot

Pour chaque muscle je ferai 2 ou 3 exercices de 12 répétitions

Je souhaite donc avoir votre avis pour m'organiser au mieux ... Merci à tous
guizmot35
 
Messages: 1
Inscription: 26/11/2013 11h27
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: jawax et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™