Matin
Un mélange flocons d'avoine et muslis avec du Lait
un Jus d'orange
Quatre Å“ufs brouiller
Un multi vitamine
Dans la mâtiner
Mélange fromage blanc yop et banane
Midi
Patte avec de la sauce tomate et un peux de mozzarella allégé
Du blanc de dinde
Légumes divers
Avant de m'entrainer
Une dosette de whey et une pomme
Âpres mon entrainement
deux dosettes de whey avec une dosette de nesquik
45min âpres
De la viande rouge avec de la patate douce, des champignons et des brocolis
Avant de dormir
Du fromage blanc avec des noix
Je bois 1L30 dors dans la journée plus 1L30 pendant mon entrainement