par spojetski le 27/11/2013 02h18
Je ne vais pas filer de conseils ici mais je suis pareil que vous au DC.
(D'ailleurs, tu arrives a faire 25KG / haltères en Ecarté incliné en 4*10 ? c'est étrange que tu ne fasses pas bien plus au DC vu que au final tu soulèves le même poids, plus de fois, et que c'est encore plus complexe que de tenir une barre droite vu que ton bras est en mouvement plus libre qu'en barre)
Au Dev Assis je suis à 80 KG en 3*8, 105 en 1*4
En dips, je fais 4*echec, ça tourne autour de 25-18-16-14
Au dev écarté incliné haltères je met 18/haltères en 3*10
Mais en développé couché, c'est vraiment la misère, je ne fais que 3*8 a 52 KG ...
Je n'abandonne pas pour autant, j'ai deux séances de DC dans la semaine et je continue de pousser en DC, j'ai amélioré de quelques Kg mais c'est vraiment ma bête noire, j'ai vraiment l'impression de ne rien pouvoir soulever.
Je fais ma congestion en 2*50 a 22KG en DC alors que je fais 2*50 à 34 kg en développé assis.
Je pense qu'il ne faut pas abandonner pour autant et tout donner sur chaque exo de pec, ça viendra surement avec le temps, Rudy conseille de passer au développé décliné lorsque l'on a de grands bras et une petite cage thoracique, je sais pas si c'est votre cas, mais c'est le mien, mais le développé décliné me donne de très mauvaises sensations ...
Quand je vois que pour rentrer dans le club superphysique Bronze il faut faire quelque chose genre 10*70KG ...J'en fait 3 a 73 KG...
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.Log photos