Bonsoir tout le monde , après lecture du livre très instructif de Julien , je pense avoir réussi à monter un plan de diète relativement correct
Je fais 1m69 pour 62kg j'ai été à 2400kcal env pendant 2 semaines et mon poids n'a pas bougé plus que ça donc je vais partir sur 2600 et on avisera suivant les résultats
Donc selon le livre je suis de type N1
Voici la diète type que je me suis concocté :
Comme indiqué dans le livre TOUTES les protéines ont été comptabilisées
A savoir, il y a également :
Oignons, ail pour l'assaisonnement
Un fruit à chaque repas
4 géllules de Nupower à la journée ainsi que 4 géllules d'O3
Les jours ON : je prendrai 20g de whey à la collation 2 ainsi que 40g direct après la séance et mangerai moins d'une heure après
Je pense être sur la bonne voie de la masse, j'espère ne pas m'être trompé sur toute la ligne
Merci et bonne soirée !