L'huile de noix pour avoir sa dose de lipide ?

par **SeoshoKun** le 28/11/2013 19h12

Bonsoir , voilà dans ma diète il me manque 24g de lipides , et dans ce que j'ai déjà il y a déjà 20 mL d'huile de noix , que pensez vous si je rajoute cette même huile pour avoir l'apport que je veux ? y'a t-il un risque de prise de gras ?

par **Alban** le 28/11/2013 23h21

Euh...comment dire...

par **SeoshoKun** le 29/11/2013 16h53

bon finalement me reste que 10 g de lip à ajouter , 10 ml d'huile de noix en + c'est bon ou y'a risque de prise de gras ?
Je suis novice soyez gentil ;p

par **Alban** le 29/11/2013 16h55

Là, c'est pas une question d’être novice ou pas, c'est du bon sens, de la jugeote, simplement le fait d'avoir un cerveau...

par **SeoshoKun** le 29/11/2013 19h13

Tu pourrais m'apporter une réponse stp ;p ?

par **Alban** le 30/11/2013 16h43

Alban a écrit:Là, c'est pas une question d’être novice ou pas, c'est du bon sens, de la jugeote, simplement le fait d'avoir un cerveau...

par **Seth_** le 30/11/2013 20h37

aller répond lui alban :lol:

je pense que la réponse est oui !, mets l'huile qu'il faut jusqu'a avoir tes apports en lipides

(imagine jme trompe, la honte sur moi :lol:

)

par **SeoshoKun** le 30/11/2013 22h22

Merci pour vos réponses j'rajouterais l'huile qui faut pour combler ce qu'il reste .

par **Alban** le 01/12/2013 22h08

Je pense que pour tout le monde il est clair que si on mange plus que ses besoins on grossit, et si on mange moins que ses besoins on maigrit.

Si les 10 mL d'huile ont été calculés pour tomber pile dans tes besoins, tu ne grossiras pas. Si c'est plus, tu grossiras, c'est c'est moins, tu maigriras.

Pour ne pas cacher la vérité non plus, toutes les graisses qu'on mange sont stockées immédiatement. On n'y peut rien, c'est comme ça, même au régime.
Par contre, on libère aussi des graisses de nos réserves toute la journée, même quand on n'est pas au régime. En moyenne, à maintenance, on libère dans les 70 g de graisses de nos réserves.

Du coup, vous voyez que le fait de prendre ou perdre du gras est le résultat du non équilibre entre ce qui est stocké et ce qui est libéré. Ça n'est pas lié directement à ce qu'on mange, c'est un peu plus subtil.

par **pseudo9** le 02/12/2013 01h54

tu recommandes combien en % de lipides à peu près, que penses tu des recommandations officielles de 35 à 40% ?

par **Alban** le 02/12/2013 07h53

Je recommande le livre de Julien, "Nutrition de la force"

Les recommandations officielles, je garde mon opinion sur elles pour les discussions de vive voix.

Et je rappelle que je ne suis pas un professionnel de santé, mes conseils n'engagent que moi et ceux qui les suivent

ps : pourquoi citer en intégralité le message qui précède juste la réponse ? Tu penses que les gens ne comprennent pas à quoi tu réponds ?

par **SeoshoKun** le 02/12/2013 19h22

Merci beaucoup pour cette eclaircissement !!!

par **Alban** le 02/12/2013 19h41

Merci pour ta patience