Je me présente,25 ans 1M86 80KG ectomorphe carré, débutant en musculation mais muscle assez développé grâce a mon activité professionnel,depuis peu ex fumeur.
Voila,j'ai cherché des sujets qui auraient pu m'aider,il y en a pas mal qui l'ont fait (mieux comprendre LA musculation et le corps humain plus particulièrement LE muscle) , seul problème je n'ai pas vu un sujet qui se rapprocherais de mon cas,en faite je cherche seulement à avoir un programme tout fais tout cuit étant débutant dans se sport.
J'ai fais 3 mois de musculation l'année dernière (j'ai du arrête car problème familiaux) et j'ai pu remarqué une bonne prise de masse, bon je suis passé de 2 repas par jour a 3 plus deux collations avec protéine en poudre.
Donc avez vous un programme a me proposer pour un entrainement en SPLIT 5 fois par jour ?
Je fais de la natation le samedi aussi,pour la récupération,je suis un gros dormeur donc aucun soucis de se coter là .
Je suis très très très motivé, j'ai arrêté la clope depuis un mois et j'ai repris une bonne hygiène de vie,merci pour vos éventuelles réponse
