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maxmuller : Diététique Log

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maxmuller : Diététique Log

Messagepar maxmuller le 01/12 09h21

Hello les amis.
Apres quelque temps en prise de masse voila le moment de secher
Un peu tout ca!

Voila ma diete pour les prochaines semaine a venir
Jusqu a mon objectif.
Pour l instant je suis a 15% de bf
Et a 64 kg

Alor voila dite moi vos avis

Jours off


Au reveil 6h
2 oeufs
100 g de blanc oeuf
50 g flocon avoine

9h
15gcaseine
Et 25 g amande
Et 15 de noix


Midi

250 g haricot vert ou brocoli
100 g escalope poulet
1/2 avocat

15h
15 g de caseine
25 g amande
15 d noix


Soir
2 oeuf au plat
250 g aricot vert ou brocoli


Avant de dodo
20 g caseine
1caps omega 3

Lipide. 88
Glucide 102
prot. 138
Kal total 1712
maxmuller
 
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maxmuller : Diététique Log

Messagepar maxmuller le 01/12 09h25

Les jours on
Je rajoute 25 g de whey avant le training
30 g de malto pendant
40 de whey apres
Et 50 g de flocon avoine dans mon repas suivant!
maxmuller
 
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