Hello les amis.
Apres quelque temps en prise de masse voila le moment de secher
Un peu tout ca!
Voila ma diete pour les prochaines semaine a venir
Jusqu a mon objectif.
Pour l instant je suis a 15% de bf
Et a 64 kg
Alor voila dite moi vos avis
Jours off
Au reveil 6h
2 oeufs
100 g de blanc oeuf
50 g flocon avoine
9h
15gcaseine
Et 25 g amande
Et 15 de noix
Midi
250 g haricot vert ou brocoli
100 g escalope poulet
1/2 avocat
15h
15 g de caseine
25 g amande
15 d noix
Soir
2 oeuf au plat
250 g aricot vert ou brocoli
Avant de dodo
20 g caseine
1caps omega 3
Lipide. 88
Glucide 102
prot. 138
Kal total 1712