Avis sur séance Pectoraux

par **Italia** le 02/12/2013 20h35

Bonsoir,

Que pensez vous du fait de consacrer une (voir deux) séances par semaine uniquement aux pectoraux avec ces exercices ?

Lundi / Vendredi :

DI haltères
DD halteres
ecarté incliné
ecarté couché
pull over
DC haltère si assez d'energie

Mardi Jambes, Mercredi Dos, Jeudi Epaules biceps Triceps.

Deux fois par semaines ca me parait trop, surtout le lendemain d'une seance triceps mais je demande quand même

Merci d'avance.

par **Garian** le 02/12/2013 23h01

C'est n'importe quoi la,le poid utilisé sur les derniers exercices doivent être ridicules.
Fais plutôt deux séances de trois exercices,en variant les deux séances.
Et ne fait pas la seconde après les triceps et les épaules,t'auras pas de jus et c'est un coup à s'enculer les épaules/coudes.

par **Gionimo** le 03/12/2013 08h11

Je parie que t'as pas de pec, car t'en ferais beaucoup moins. Je te rassure, c'est pas prêt de changer.

par **Italia** le 03/12/2013 14h09

C'est pas du tout mon programme, j'ai trouvé ca sur internet, je demande ce que vous en pensez, justement parceque je ne trouve pas que ce soit une bonne façon d'entrainer ses pectoraux et que la personne qui sois disant fait ce programme a un bon physique.
Personnellement, je les fais deux fois par semaines, lundi vendredi

Seance 1 :

Developpé incliné
Halteres, Ecartés incliné
pull over

Seance 2 :

DD Halteres
DC halteres
Ecartés couchés

J'ai bien ri à la réponse de Gionimo, quelle intélligence, parler sans savoir, c'est même pas mon programme.
De plus, Faire plus d'exercices en ayant moins de pectoraux ? Plutot intélligent encore une fois, moins on est musclé, moins on a de force donc ?

par **fouz28** le 03/12/2013 17h37

Gionimo ----> remarque inutile? :rolleyes:

par **Romain R.** le 03/12/2013 18h16

Hello,
Le 1er programme que tu cites est surement la séance type classique d'un dopé moyen.

Ton programme actuel me semble plus réaliste même si dans la 2ème séance je ferais le DD à la barre plutôt.

par **Italia** le 03/12/2013 20h09

Ca confirme bien ce que je pensais

par **Seth_** le 03/12/2013 22h41

ce programme tu l'a pris de ce gars la heinn :
http://www.youtube.com/watch?v=pNhXP2l5_dU

beaucoup de gens s'inspire de ce gars la (comme moi, cf ma signature)

je ne pense pas qu'il soit dopé, à part la jack3d qui peut rentrer dans cete caté ..

séance pour dopé peut etre pas, séance pour bon physique oui

par **Romain R.** le 04/12/2013 12h46

Si c'est le gars qui parle dans la vidéo que tu as link (j'ai pas le son), effectivement il a pas un physique de vieux dopé

Bon après, faire une séance comme ça 2x par semaine, perso je trouve ça inutile, en tous cas pas à mon niveau et probablement pas au niveau de l'op du coup :idiot: