bonjour, je suis un nouveau membre de votre forum et je trouve que son idéalogie est très proche de la mienne, c'est pourquoi je vous rejoins aujourd'hui et vais, dès que je pourrais, tenir à jour ce cahier de musculation. Je suis nouveau dans le domaine, mais je suis motivé et je pense qu'avec de la volonté, du sérieux, je pourrais changer ma vie et mon corps, voilà mon état d'esprit. Je ne suis pas un sportif du dimanche, je fais ceci pour moi et pour me sentir bien, avant tout.
Voici donc mes caractéristiques de départ, tout a été calculé aujourd'hui :
Photo du corps vis-a-vis de l'avant et de l'arrière :
je pèse 58kg pour 1m89, je suis donc très maigre et je vise la prise de masse intégrale. Je suis âgé de 18 ans. Voici mon programme :
Lundi : Mollet/Cuisse jusqu'à l'échec musculaire.
Mardi : Pec/abdos/bras/Dos jusqu'aux brulures.
Mercredi : Repos
Jeudi : Mollet/Cuisse jusqu'à l'échec musculaire.
Samedi : Pec/abdos/bras/Dos jusqu'aux brulures.
Dimanche : Repos
Programme nutritionnel :
7h. Bol de céréale au chocolat, un verre de jus d'orange et deux tranches de nutella.
10h : Fruit.
Midi : Légumes, pâtes, viande ou poisson.
16h : Bol de céréale au chocolat.
20h : Pâtes/Soupe/Sandwich au fromage avec salade.
Mon corps en cm :
mollets gauche : 32.5 cm
mollet droit : 32cm
cuisse gauche: 47cm
cuisse droite : 46.5cm
biceps gauche : 26cm
biceps droit : 25cm
tour de ventre (en haut du nombril) : 75cm
Poids de départ : 58kg.
Voilà , j'essaierais de tenir ce journal toute les deux à quatre semaine, afin d’évaluer et partager mon avancée. Je pense que vu que vous êtes des professionnels, je dois être un sacré challenge, en tout cas je suis motivé et tout conseil est bon à prendre, merci !
(jâi 18 ans)