Bonsoir à tous,
Je me présente, je m'appel Florent j'ai 18 ans.
J'ai pratiqué la boxe anglaise, puis le krav maga (self défense de l'armée israélienne).
Je pratique donc à côté la musculation, j'en fais depuis "quelques années", m'enfin vu mon âge c'était plus ou moins sérieusement. Cependant depuis quelques mois j'ai eu l'envie d'en faire vraiment, pour progresser. Je me suis donc acheter une barre de traction (accrocher à mon mur), des haltères et un banc de développé couché + la barre avec quelques poids (j'ai aussi une machine multi-fonction pour faire du tirage poitrine, leg extension etc..).
Enfin bref, j'ai fini ma petite présentation
Voici mon programme :
Lundi : échauffement d'environ 5 minutes pour éviter de me blesser
Tractions prise large
Rowing barre buste incliné
Gainage + divers travailles pour les abdominaux.
Mardi : (toujours échauffement)
pompes
Dips
squat
exos pour les mollets
Ce schéma ce répète chaque jour, sauf le dimanche ou je m'accorde un jour de repos.
Je n'est pas mis les séries, parce que je suis un programme qui évolue de jour en jour, il provient de ce site :
Je voudrais avoir des avis, je ne peux pas faire un travail d'1h30 en raison de mon activité sportive en dehors mais aussi des études.
Je fais donc un travail en split, mais je ne sais pas s'il est correct et surtout si mon repos est suffisant.
En vous remerciant d'avance pour vos réponses mais aussi pour avoir lu ce "pavé".
Bonne soirée à tous, et bon sport !