Bonjour à tous,
Je me suis inscrit dans une salle de sport il y a maintenant 2 mois, dans le but de dessiner mes muscles (comme la photo que je joins).
Les coachs m'ont donné un programme d'entraînement, reposant sur 3 séquences de travail (Jour 1 : pectoraux-biceps ; Jour 2 : Dos-triceps ; Jour 3 : cuisses-épaules). Chaque exercice se fait sur des séries de 15 répétitions pour chauffer et 5x12 répétitions. Avec au début de chaque séance 15 minutes de cardio.
Je n'ai reçu aucun conseil nutritionnel.
Seulement, 2 mois après, je vois une amélioration des performances avec des charges plus lourdes, mais je ne vois aucun progrès esthétique, alors que c'est le but recherché.
Alors voilà , je viens vous demander conseil quant à mon programme, est-il adapté à l'objectif visé (photo jointe) ?
Combien de temps va-t-il falloir pour atteindre cet objectif ?
Le recours à la créatinine est-il indispensable ? Préférable ?
Une nutrition particulière doit-elle être adopté ?
Du cardio plus important doit-il apporté ? A quelle fréquence ?
Voilà un peu mes interrogations ; Merci d'avance de votre aide les amis