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AVIS PROGRAMME POID DU CORP

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

AVIS PROGRAMME POID DU CORP

Messagepar Timoté le 07/12 09h51

Bonjour,

Je fais de la musculation depuis 9 mois avec le poids du corps et je suis arrivé a stagner.
J'ai donc changé de méthode et j'ai tout de suite senti des resultats.
Le principe est simple, je choisi une parti du corps par exemple les pectoraux.
Je les bosse 15 min en faisant des series de 8 avec 10 secondes de repos avec plusieurs types de pompes et dips.
Quand je commence a sentir que j'augmente le temps de repos de 10 sec jusqu'a 30.
A partir de 30 si je continue a faiblir je descend le nombre de série de 2 et je recommence avec un temps de récupération de 10 ainsi de suite. ( Je vous garantie que ça tue ) icon10 icon10

En 1 moi et demi j'ai réussi a faire une pompe sur une main alors que je n'y arrivais pas du tout.

Je voulais avoir votre avis sur ce type d'entrainement car j'ai pris 3 kilos deja.

J'aimerai avoir votre avis sur cette methode qui d'apres moi fonctionne.

Soyez constructifs dans vos réponses s'il vous plait pour que je puisse apprendre de vous merci :D :D :D :D
Timoté
 
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Messagepar Caesar le 07/12 12h03

Tu as pris 3kg en 9 mois et tu stagnes, mais d'après toi elle fonctionne ?

Si tu veux progresser il faut que tu augmentes la charge en te lestant, sinon tu vas juste brasser du vent et maintenir éternellement ton niveau actuel.
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Messagepar Timoté le 07/12 12h24

Je penses que tu as mal Lu

J'ai pris 3kg en 1 moi et demi

J'ai stagner a un moment mais j'ai utilisé cette nouvelle méthode qui ma permis de m'améliorer.
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