Bonjour a tous et a toutes
Je pratique la boxe anglaise et j'aimerais prendre du poids j'ai donc essayer de mettre un programme diététique et training en place ,mon objectif et donc de prendre du poids mais aussi un peu l’esthétique j'ai donc choisi certain des exercice qui recommande sur le site,je précise que je ne pourrais faire que 2 entraînements de muscul par semaine,répartit comme ceci.
lundi:boxe
mardi:muscul
mercredi:repos
jeudi:boxe
vendredi:muscul
week end: repos
voici les exercice pour chaque groupes musculaire
biceps:curl incliné
triceps:extension nuque et dips
épaule:élévation latérale et rowing menton
dos:rowing un bras haltère et traction prise large et neutre.
pec:j'ai choisi le dc haltère car jai l'impression de mieux travailler q'au dc a la barre et du pull over, pensez vous que c'est deux exercice suffiront pour développer un minimum les pec? ou dois je en privilégier d'autres?
bas: je vais privilégier le squat et le compléter avec les quelque machine qui ce trouve dans ma salle.
tous les exercice seront exécuter en 4 fois 10 rep. Que pensez vous de mon training, sachant que je ne peux m’entraîner que 2 fois et que j’hésite a m’entraîner en full body, split ou half?
Merci d'avoir prit la peine de lire,et a bientot