zinel : Musculation Training Log

par **zinel** le 09/01/2014 17h40

Il me semblait quil disait que le mec etait tt le temps sec pour les tof de magazine donc tte lanee.

Seance quads ischios mollets
Front squat : 20@100 kg
Presse a cuisses uni : 20@220kg
Leg ext uni : 20@75 ( sa remonte lol )
Leg curl allonge
Sdt jst : exos dischios en mode therapy
Machine abducteur et adducteur
Presse soleaire 20@107,5
Mollets debt leste uni : 20@44
Donkey 20@82

par **Antoine.G** le 09/01/2014 18h25

Moi Rob Riches je trouve que son physique le prouve un peu qu'il est pas naturel. Il a pas les perfs de zinel et il est plus gros et plus sec toute l'année après c'est que mon avis mais quand tu vois les "gros du forum" avec leur perfs et que tu les vois eux super génétique ou pas à moins qu'il soit magicien je vois pas comment c'est possible après chacun son avis ! En tout cas super physique Zinel et super perfs ! Honnêtement tu me dirais que tu es dopé ça me choquerait pas tellement tu es "gros" et fort mais bon je te laisse le bénéfice du doute ah ah

par **zinel** le 09/01/2014 20h00

Et jaccepte tes doutes, normal den avoir, sinon nimporte qui viendrai sur ce site !
Le jour ou je commencerai les produits (jespere que ca narrivera pas) sois sur que part pur redpect que jai je meffacerai de ce site et vs en saurez meme pourquoi. Si jetais dopé je viendrai en gros sur le site juste pour me faire complimenter.. Ce nest vraiment pas le cas vu mon comportement , a chaque compliments devotre part je me suis rabaissé et ce nest pas de la fausse modestie .. En tt cas cest tt a ton honneur de te poser la question, il faut eviter drentrer nimporte qui ici, pour ma part jespere pouvoir te convaincre avec le temps qui sais

par **christo so** le 09/01/2014 20h04

Salut !
Super physique et superbes perfs :eek:

Félicitations !

par **zinel** le 09/01/2014 20h35

Merci :-) les tiennes aussi lol biceps bien puissants !!!

par **Antoine.G** le 11/01/2014 16h25

T'es perfs sont assez en accord avec ton physique ça me suffit personnellement après ça prouve rien mais bon mais je t'avoue que je me pose pas plus de questions que ça t'a diète est pas mal ton training aussi t'es perfs sont en accord avec ton physique avec une bonne génétique on fait des folies ah ah

même si j'ai pas commenté je t'ai pas mal suivi depuis que tu es arrivé et bravo à toi ah ah

un jour peut être que j'aurai tes perfs

par **zinel** le 11/01/2014 16h57

ah oui la diete, que jai arreté ya quelques temps lol :lol:

, je mange beaucoup moins, jy arrive pas, engloutire autant de bouffe c'est mort je lai fait un temps mais ca ma rendu gras et depressif...
Je carbure aux oeufs, haricot rouge, lentille fruits legumes , oleagineux .. le site me conseillait 3500 cal , mais c'est trop pour moi.
Oui jessayerais de mettre enfin des videos, si elles passent car jai essayé deux fois den mettre une sans succés, a savoir que mon ordi a au moin 5 ans et me fait un cancer quand je charge un truc.
maintenant que jai un smart phone je pourrais a mon avis.
Je ne doute pas , tu peux les avoir il nya aucun doute, par exemple mon bench est faisable (team superphysique)
Et je pense quen mettant des videos tu veras que ma technique dexos n'est pas hard strict et permet de mettre plus lourd donc moin de merite =).

Tu as jimagine un bon sens de qui est potentielement chargé, jespere montrer regulierement mes progres (video photo perfs) et tu veras quil n y aura pas de yoyo comme ont les chargés

, a savoir que jai le meme corps depuis deux ans ptdr donc progres a chier xD

par **Hulk logan** le 11/01/2014 17h16

Tu as atteint un niveau vraiment formidable zinel. Tu est l'un des bodybuilder naturels les plus beaux qu'il m'est été donné de voir sur ce forum ! Et pas grand monde peut prétendre atteindre ton physique dans un futur proche....

Mais je te comprends. ...stagner sur une longue période est décourageant !

Il faut vraiment aimer ce sport pour accepter les limites naturelles que notre putain de corps nous impose ! :cry:

j'ai souvent pensé à prendre des stéroïdes , je m'en cache pas....puis dès que je réfléchissait a ce sue ça impliquait , je me rendais compte que c'était ridicule. Que ça ne serait pas ce que mon travail a donné mais juste des réactions chimiques. ..

donc toi tu stagne, mais tu stagne dans l'excellence !

par **zinel** le 11/01/2014 17h33

mdr merci dessayer dme remonter le moral =)

c'est comme ca =\ , et cest pas si grave, rien que daller a la salle me motive, et detre plutard un papy bien en forme ptdr, il faut bien veillir .

TT le monde y a pensé te blame pas lol, qui nest pas tenter de choisir la facilité comme certains, certes ca ne fait pas tout pour un gars lambda qui naime pas trop sentrainer et suivre une diete, mais pour nous qui avons la base (diete-programme_repos) ca ferais une grosse difference c'est certains, et avoir de beau corps (perso moi jaime bien le niveau musclemania) ne prendrai pas plus d'un ou deux ans lol. Des mecs pro m'ont proposé de faire des competes et de me preparer, les types ont passé un brevet "comment dopé les athletes" au Canada donc ils sy connaissent pas mal, et en gros les gens addict des roids font souvent plus de negatif que de positif sur leur corps

Mais pour linstant je prefere rester reveur et me dire que jy arriverai sans rien meme si je reve lol, en tt cas merci du compliment, jai tjr cherché a etre harmonieux, des chevilles jusquaux oreilles lol , on evolue moins vite (Rudy dit quen entrainant que le haut on gonfle plus vite car on use moins son corps a recuperer avec le bas par exemple) mais le resultat est plus satisfaisant, essayer davoir les memes mensu bras _ mollets pas evident mais ca donne aprés

.

par **zinel** le 11/01/2014 19h16

seance dhier : triceps delto

barre au front : 20 a 40,45,50,55,50,40kg sans bandes :cool:

dcs : (etant donné que je ne sentais rien jai diminué la charge pour sentir les triceps) 20 a 70
dips machine : 20 a 100kg
elevation lat a machine : 20 a 40kg
dev smith nuque : 20 a 40kg plus barre
elevation lateral halteres : 20 a 22kg
oiseau sur pec deck : 20 a 68, 75 (avec rest pause)

juste content du barre au front, jai tjr mal au coude mais la en prenant mon temps entre les serie dechau avec en plus de lextension poulie haute jai eut de bonne sensation meme a 50kg, im happy

par **D-Will8** le 11/01/2014 19h25

Ptin je viens de voir tes cuisses sur ton topic photo, vraiment top top top j'adore !!

(voilà c'est tout mais fallait que je le dise :idiot:

)

par **zinel** le 11/01/2014 19h58

merci =) , elles nont pas ete feignante depuis le debut =)

par **Hulk logan** le 11/01/2014 21h03

Beau le barre front !! Tu fais 2 × plus de reps que moi !!! Et pour toi c'est léger je suppose ?

Dingue les élévations latérales haltères !! 20 @ 22kg :eek:

Moi j'en faisait que 6 !

Toujours aussi faible quoi :cool:

par **zinel** le 11/01/2014 21h20

jai fais une fois 10 rep a 40kg aux elev , mais partiel , je demanderai a mon pote la video
apres je me demande comment jme tape des sus epineux moisis...

le barre au front je galerai a 10 a 60 au grd max, en ampli de merde, la franchement jai de la marge, je sens bien ma longue portion meme si lexterne veut sincruster

par **Gros_Tony** le 11/01/2014 22h55

Mais en faites Zinel, il parait que t'es nes mi-homme mi-cyborg ! :lol:

par **zinel** le 11/01/2014 23h57

Rouillé comme pas possible en effet .. Ill be back

par **Antoine.G** le 12/01/2014 00h13

20 à 70 au dcd tu dois sentir les tric ah ah ah : :super_lol:

par **zinel** le 12/01/2014 09h14

Au mieux je fus a 8 a 120 mais je congestionnais au pec , les triceps snt ma priorité la donc jutilise un tempo pkus lent ten pis pour la charge de bebe

par **Antoine.G** le 12/01/2014 11h56

Tu prend quoi comme prise ? Je pensais pendant un moment que plus tu serrais plus tu pousser avec les pecs mais en fait plus serré que la largeur des épaules je prend tout dans les pecs.

par **zinel** le 12/01/2014 14h02

A lepoque je prenais 30 cm environ.. Mais en descendant jusquau pec dc pec congest..
Maintenant je prends moin de 20cm et je descends moin . Mon gros soucis cetait surtt le triceps droit qui prenais le peu de sensatjon et le gauche pioncait a hawai pfff.. Maintenant cest bon

par **zinel** le 12/01/2014 14h20

Auj dos mollets
Row pro barre 20@90;110;120;100
Row t barre 20@112,5
Row halt 20@48
Traction marteau : jai stopE trop dur apres tt ca
Shrugq arriere 20@110;120;120
Soleaire 20@100;110;80
Moll dbt uni leste 20@46kg
Donkey 20@84,5 ;82

Fatigué lol .. Un peu dcardio et voila..
Row pro facile :-D 20@100 en contraction volontaire sans a coup super facil.
Je me tate a changer de rep pour passer a du 15..

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/01/2014 18h34

Toujours aussi big :cool:

par **zinel** le 12/01/2014 20h06

Tu trouves ??? Pourtant jai baissé en poids

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/01/2014 20h09

Oui mais les séries sont bien plus longues

par **Gros_Tony** le 12/01/2014 21h11

Bonne séance encore !

par **zinel** le 12/01/2014 21h14

Merci momo et toto lol
Ma tendinite de merde me fais flipper :-\ seul solution loperation lol marant tt ca.

par **Gros_Tony** le 12/01/2014 21h16

t'as une tendinite ou ?

par **zinel** le 12/01/2014 21h41

Au sus epineux , long biceps jai un epanchement ds la gaine et ds la bourse serreuse.
Puis tenosynovite de quervain

par **Gros_Tony** le 12/01/2014 21h43

T'es un cyborg monté en kit !? ahaha on t'a oublié des pièces

par **zinel** le 12/01/2014 21h54

Te la pete pas trop sa tarrivera tkt pas lol ..

par **zinel** le 13/01/2014 14h48

Auj pec bibi
Bench 20@110 comme prevu meme si possibilité den faire 23-25
Incline haltere dev 20@42
Ecarte inclin halt 20@24
Dips foiré lol 13 @35
Curl barre 20@47,5
Curl pupitre uni 20@20 yeah buddy
Curl concent arnie 20@14

Bonne seance.. A cette allure les 20@120 dans un mois :-P esperons
Les 20@50kg bientot ca cest du biceps ptdr

par **Jeremy B.** le 13/01/2014 15h02

Tu pèses combien en ce moment ?

par **zinel** le 13/01/2014 15h03

Ce mat 90,4

par **zinel** le 13/01/2014 20h10

Mensu auj
Bras 43,4/42,2
Mollets 42
Cuisses 63,5/64,5
Pec 116
Taille 79
Av bras 36/34
Droite/gauche
Poids 90,4 kg
Jarrive enfin a remonter le bras gauche vu que je delaisser le droit
Les mollets ont baiisser la merde quoi. Cuisses ca remonte en restant seche
Av bras euhh.. Gros ecart bizarre
Et pec moyen.
Sur le point drattraper les anciennes mensu, mais priorité reequilibrer le droit- gauche