zinel : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 21/01/2014 13h35

Ca ne change rien à l'histoire ! >.<'

par **Zeke** le 21/01/2014 14h01

Qu'est ce qui change rien à l'histoire ?

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 21/01/2014 15h42

Premièrement, désolé zinel pour le "flood" sur ton topic.

Tu dis que 120kg, pour une majorité, c'est lourd (au bench). C'est pas faux, mais dans le cas présent, on parle d'un gars qui travail en série de 15 sur cette charge (et 4x).

Je vois pas comment(par le fait que pour 99% des gens c'est du travail en lourd +85% voir 130% :V) vous pouvez même imaginer que se soit le cas pour lui.(lui, qui n'existe même pas :idiot:

)

Enfaite, je vois très bien ou vous voulez en venir, mais je veux juste pas que des gens lisent ces messages, et penses que, malgré que le gars fasse du 4*15, il travail en lourd. (j'entends trop de déchet dans les salles ou je passent, j'essaye de combattre ce mal :idiot:

)

(On exclut les techniques d'intensification poussées et autres semi rep assistée dégeulasse hein !)

Je t'invites à continué sur mon log si tu le désires, ça peut en intéresser plus d'uns !

par **Zeke** le 21/01/2014 17h20

Je poste sur ton log Taji

par **zinel** le 21/01/2014 18h09

No soucis

* dabord oui long et lourd existe car meme si cest une charge que long controle on sens une tension enorme sur les articulations, les stabilisateurs etc. Pour moi 140 au sqt cest lourd, mais je peux en taper qd meme 15 20 si jme torche un peu. Dapres rudy le poids nest pas relatif au personne dc 140 est lourd pr tt le monde. Imagine platz, meme sil en fait 15, se retrouver sous 290 kg doit lui niquer le moral, meme sil les fait il doit se motiver a mort.

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 21/01/2014 18h51

"Le type de poids de musculation (lourd ou léger) ne se définit pas par rapport à une charge en kilo, mais plutôt par rapport à un nombre de répétitions. C'est la seule mesure fiable pour être certain de parler de la même chose. Lourd ou léger est donc une notion relative à la force du pratiquant, et non au poids présent sur la barre." (pris sur un random site de musculation, mais c'est bien simplifié)

Pour en revenir à ton exemple, on ne sera jamais à l'aise avec une barre sur le dos ou autres, mais si tu ponds 20@140, que tes sensations sont les mêmes que sur ton 5@200.

Concernant la barre des 100kgs c'est la même chose, jadis c'était une enclume, maintenant ce n'est plus qu'une barre de chauffe.
Je défi n'importe quelle personne de me dire que 100KG à bout de bras c'est lourd quand on bench @140 en série.

(J'agresse personne hein, je défend juste mon point de vue :>)

par **zinel** le 21/01/2014 19h10

En theorie lol

Aucum soucis. Jen suis ps a 140 encore lol

par **Antoine.G** le 21/01/2014 19h17

Les problèmes de blessures viennent peut être de la barre de chauffe aussi. Je vais essayer d'apporter ma pierre à l'édifice, lourd pour le SN ou pour le corps si tu prend une barre de 200kg même si le mec en tape 20 je pense que pour ton corps c'est lourd alors oui ça te paraît léger quand tu la tient mais concernant tes articulations et tendons je suis pas sur que ce soit la même. Après moi je suis pas pour le fait qu'on s'impose des limites en pensant qu'on va se tuer en poussant mais je reste persuadé qu'à un moment faut faire attention à ce qu'on fait et que faire une série de 20 au sdt a 200 voir 250 kg c'est pas anodin même si ça nous paraît léger

par **D-Will8** le 21/01/2014 19h23

Justement pour les articulations et les tendons, il y a une adaptation aussi. Les mecs qui squattent +350kg l'ont pas fait du jour au lendemain, il y a beaucoup de power qui font un travail spécifique d'ailleurs sur les coudes par exemple (lockout).

tu t'en rends peut être par contre sur photo, mais là par exemple ses genoux sont énormes

par **zinel** le 21/01/2014 19h45

Pas super exemple. Avec la gh ya des chances de davoir de plus gros os etc. Peut etre a til une morpho adequate. . Jpense

par **D-Will8** le 21/01/2014 19h54

c'est sûr que la plupart des champions de force n'ont pas des os en chicorée, lilly à 17 ans était comme ça

et si tu veux voir un athlète naturel, pas plus loin que Volkov sur le forum lol^^
mais encore une fois ce que je veux dire c'est qu'un mec qui squat 300kg, ses tendons et articulations ont été conditionné pour pouvoir pousser ces poids, et donc oui 200kg pour ses tendons et articulations ça ne sera pas vraiment lourd, alors que pour un gars qui max 210 ouai ça sera sûrement lourd!

par **Zeke** le 21/01/2014 20h44

C'est sur que ton corps s'adaptent au fur et à mesure et heureusement

par **zinel** le 21/01/2014 21h42

Bref lol

On en est pas la encore. Trop de parametre etc..

Une bonne soupe de brocolis lol pas mal pas mal

par **Gros_Tony** le 28/01/2014 11h11

Depuis que je suis sur Londres, j'utilise les machines pour les pecs et j'arrive à mieux isoler que avec les poids libres pour sa je trouve c'est vraiment top. Tu peux bien te concentrer sur le mouvement et tout, un vrai bonheur

par **zinel** le 30/01/2014 21h17

Jai ete fervant defensseur des poids libres . Apres les machines sont plus efficace selon Gundill et japprouve.

par **Garian** le 30/01/2014 21h45

Ca permet de limiter les blessures surtout vu qu'on peut pratiquement pas tricher,et c'est ça au final qui cause les blessures sur les exercices libres,les mecs qui emportés par leur ego ont une technique de merde,après on dit que les machines isolent mieux mais la c'est pareil,si t'es stricte sur du libre tu isoles bien,si tu triches à fond tu recrutes que dalle c'est tout.
Après pour l'efficacité pure je pense vraiment pas que les machines soient meilleures,elles offrent juste un panel d'options assez vastes en permettant de frapper le muscle sous tous les angles et ça c'est vachement cool,ça les rend super intéressantes en compléments des exercices de base.
Je les utilise personnellement pour le confort d'utilisation(placer un élastique c'est souvent hyper simple sur une machine)et parce que je veux pas me niquer avec mon gros volume,mais vraiment en prise de muscle pur je trouve pas qu'elles soient supérieures(et je m'entraine que sur les dernières gammes de machines hammer strenght,nautilus et technogym).

par **jojo74** le 31/01/2014 09h24

Dans ton cas Garian c'est intéressant, après il y a machines et machines et malheureusement la plupart que j'ai pu tester son moyenne à nul.

par **zinel** le 06/02/2014 21h56

salut la compagnie ,

que de soucis... peu de temps pour venir sur le site , bref j'ai ouvert une page Facebook : sam zinel bodybuilder
ca a l'air de marcher , je touche 100 e pour le moment pour mes compléments musc! et plus si progression , ça motive évidemment.

Donc pour l'événement j'ai du me mettre un peu en sèche vu la couche de flotte que j'avais , vive le brocolis ...

enfin dur de noter ses progressions d'entrainement quand celui ci n'est pas basé sur les poids =/

Donc passer dessus si vous voulez , sur ceux je vais manger, si on peut appeler ça manger...

par **zinel** le 27/03/2014 13h16

Bonjour les superphysiques

Rebondissements etc, dur de penser au forum
Surtout que je m'entraine vraiment freestyle depuis mes bobos, ttes les articulations y sont passé =\
Aprés avoir vu que mon corps etait tres fatigué je me suis un peu laché, j'ai arreté pas mal d'exos temporairement, et j'ai vraiment choisis les exos le jour meme en fonction des douleurs actives ou pas.
Ca eut un bon coté, j'ai déchargé les poids et j'ai retravaillé ma technique, et surtt mon TST.
On peut s'imaginer que ne plus travailler explosif a fond peut diminuer notre force mais en fait pas du tout.
Certes je ne prends pas encore certains poids que je prennais avant mais presque et surtout avec une technique presque parfaite ( 3,4 sec de negative, parfois des pause en haut ou en bas etc...) Lorsque quon decide de faire une serie explosive avec un bon poids on voit que la force a vraiment augmenté.
J'ai diminué les temps de repos aussi histoir de pas charger les poids, mais au fil du temps, semaine apres semaine, on recupere plus vite cest de la physio.

Auj je suis a 86 kg environ pour 1m82
jai baissé en mensu vu la seche : taille 78 , pec 118 , bras 42 , av bras 33 , cuisses 60 , mollets 42

j'essayes de prendre deux trois forme en plus a certains endroits, mais le poids ne monte plus, et tant mieux .

niveau bouffe ca reste du 2-2,4 fois mon pdc en proteine (dinde , poulet , oeufs et blanc ) parfois poissons et steaks histoire de varier, forcement le saumon a 19e le kg ca casse les bourse =\
lipides je compte pas trop , mais environ 80g ou 100g par jours ( huile , cacahuetes , venant du steak poissons et jaunes doeufs) , glucides le reste des calories ( pain complet, flocon d'avoine , multiples legumes et fruits )Maintenant je fais gaf aux legumes et fruits choses qui me faisait chier avant lol (citron vert, pamplemousse, fruits rouges, poivrons , concombre etc...)
niveau supps ca reste basique : whey isolat ( en ce moment nitrotech mais je vais ptetre investir dans lhydrowhey de ON ) malto , omega 3 , vitamines mineraux et anti ox ( de olimp) BCAA xpold et redweiller de olimp aussi
et il y a qq temps le grenade black ops , a deconseillé aux sensibles , comme moi quoi lol , gerbé a multiple reprise , il est baleze niveau thermo on le sens bruler tt linterieur, il te congest bien et te bouge les fesses.

Je trouve bete de mettre la plupart de mes séances, car elles restent basiques, je mettrais les plus original , et les perfs sil yen a .

par **Zeke** le 27/03/2014 13h26

Je viens d'aller voir ta page FB.
'tin mais t'es taillé mon salaud ... :eek:

par **zinel** le 27/03/2014 13h37

thanks man , =)

je me suis toujours dit que cetait le taf et encore le taf qui mavait grossit , mais ya un peu de chance de papa maman forcement

par **Antoine.G** le 27/03/2014 15h24

Je suis allé aimer ta page également bien joué gros physique mec !

par **arcare** le 27/03/2014 15h38

super physique !

par **zinel** le 27/03/2014 16h02

Bientot vous y serez !

par **jojo74** le 28/03/2014 08h57

Intéressant ton travail en te concentrant sur le tempo, Poliquin en parle énormément dans ses programmes, mais bon faut arriver à accepter de faire moins de reps avec le même poids.

par **zinel** le 28/03/2014 17h47

Un mal pour un bien car on perd pas en force lorsquon repars sur un tempo normal

par **Garian** le 28/03/2014 18h45

Ca me tente bien de m'y mettre aussi à ralentir mes reps,pas faire du superslow mais bien contrôler la négative.
Je pense essayer au DCH,je sens que je suis "cramé" dessus,ça me fera du bien de repartir de plus bas en faisant moins de reps et en contrôlant plus,après tout on est body pas power.

par **zinel** le 28/03/2014 20h32

Voila ca peut etre sympa a tester, jaurais pas testé si je ne mettais pas blessé..
Au final je passe des cap, je me suis dit que jpouvais plus trop esperé monter en poids sans prendre de gros risque niveau articulation et dc recup etc, un chargè peut le faire peut etre mais jme vois mal ds 5, 10 ans pousser 150 alincliné, 220 au sqt etc.. Jprefere chercher la difficultE ailleurs pour pas me reduire en miette
En tt cas cest mon avis sur mon cas lol

par **Garian** le 28/03/2014 23h03

C'est intéressant comme approche surtout arrivé à ton niveau,y a aussi le fait de réduire les temps de repos qui peut être sympa je pense plutôt que le toujours plus lourd,mais voila se limiter niveau charge en cherchant une autre difficulté c'est plutôt pas idiot et peut être pas forcément moins bon pour la prise de masse musculaire,faut tester quoi.

par **Rolvate'ska** le 28/03/2014 23h13

Il est de retour :cool:

par **zinel** le 29/03/2014 09h38

Mdr ouais le retour :-)

Dailleur a lexpo de paris y avait des machine a nefative , cetait enorme

par **zinel** le 30/03/2014 13h44

Yo !

Je voulais parler dun phenomene bizarre que jai essayé avec succes lan dernier : la crene glacè
Comment cela marche til? En seche les jours bas en glucides jen mangeais et il ny avaint aucume repercytion negative au cintraire he sechait mieux.
Qqun connait il la raison ? Pk ca marche si bien ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/03/2014 14h01

Parce que tu étais en dessous de tes besoins caloriques

Tu peux manger ce que tu veux même en sèche tant que tu es en dessous et que tes macros sont à peu près bon

par **zinel** le 30/03/2014 15h20

Tu penses que cest la seule explication?

par **Garian** le 30/03/2014 15h49

Le danger ça reste de perdre plus de muscle que de gras.

par **Youngbody** le 30/03/2014 16h39

Salut zinel,
je viens relire ton log en entier et on se rend bien compte que ça ne rigole pas ici. Ca bosse dur et les résultats sont la. Je viens d'aller voir ta page FB, j'ai mis un petit j'aime pour le physique qui motive bien à bosser dur.
Chapeau zinel :cool:

par **McAnus** le 30/03/2014 16h40

zinel a écrit:Tu penses que cest la seule explication?

Peut-être que dans la crème glacée il y a des substances bio-actives qui vont favoriser la lypogenèse ?! Qui sait ?

par **Garian** le 30/03/2014 16h46

Je pense que ça dépend si c'est une ben and jerry ou une magnum!!!

par **Hulk logan** le 30/03/2014 17h35

Salut mec ! Alors ça y est t'es de retour ? Es tu devenu faible pendant ton absence ?

c'est cool de te revoir ici !

par **zinel** le 30/03/2014 18h40

Merci pour les jaime cest gentil!!

Pour la creme a part la thermo ... Bizarre mais bn je vais pas cracher dessus, lan dernier ca avait bien marché

Et oui hulk ;-)tu powerlift tjr??!

Ca bosse dur toujours, meme plus quavantexemple hier superset fente en deplacement et front squat .. A gerber..
Meme si Rudy dit que lentrai ement a linstinct marche que pour les dopé je suis vraiment pas daccord
Dailleurs je lai vu a paris expo fitness, avec son equipe et meme phoenix de allmuscu
Cetait fou dles voir en vrai, enorme les athletes scitec : fouad abiad et cedric mcmillian amazing..

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