Bonjour j'ai 15ans, je fais de la muscu depuis septembre, pas grand chose juste pecs/dos le dimanche et du Judo aussi le mardi mercredi vendredi et on cours le samedi, je fais 52kg, mes pecs se développent assez bien, je prend du muscle je le vois mais c'est long et je n'arrive pas a prendre du poid, j'ai du prendre 800g (bien que ce soit que du muscle) mais sa met beaucoup de temps pourtant je mange bien :
Matin : spécial K aux fruits rouges, mandarine, jus d'orange, un yaourt fromage blanc
Midi : je mange le repas jusqu'à avoir bien mangé ensuite banane et yaourt aux fruits
4h : soit pareil que le matin soit si je ne suis pas a la maison je mange des barres isostar ou ovomaltine
Soir : pareil que le midi et en dessert fromage et yaourt aux fruits
Les repas sont équilibrés
Voilà malgres sa je prend pas aussi vite que je le voudrais.. Mon objectif pour cet été est au minimum 55kg
Je vais rajouter un entraînement biceps/triceps le jeudi et jambe épaule le lundi ou inversement
Merci de répondre