Bonjour!
Je pratique d'escalade avec un niveau honorable. Mais je me suis blessé à un doigt et depuis deux semaines je ,e peux plus grimper mais je continu a courir 40 minutes 3x par semaine.
Je voulais savoir s'il était possible de faire des tractions qui me permettrai de gagner en force (ou du moins me maintenir en forme) mais surtout sans prise de volume!
Si oui comment et quel programme!
En vous remerciant
Coordialement