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Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

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Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

Messagepar SeoshoKun le 09/12 21h24

Bonsoir j'ai un doute concernant la méthode pour connaître sa maintenance calorique

est ce qu'il faut compter ses calories journaliers pendant 7 jours par exemple et faire la moyenne à la fin exemple :
2500 + 2600 + 2400 + 2900 + 2100 +2800 +2500 = 17 800 kcal semaine divisé par 7 jours = 2542,85 kcal et si on a pris du poids c'est que c'est au dessus de notre maintenance si on a perdu c'est le contraire ou alors il faut
manger le même nombre de calories tout les jours pendant 7 jours par exemple et voir la variation du poids ?

bon je suis peut être un peu trop rêveur mais y'a t-il un examen médical ou un appareil qui permet de connaître sa maintenance ?
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Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

Messagepar pseudo9 le 10/12 01h21

même calories tous les jours
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Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

Messagepar RolyPoly le 10/12 10h21

Je pense vraiment pas que ca existe, en plus ca peut varier facilement selon tes activés / température / stress et surement des tonnes d'autres trucs.

Tu n'a plus qu'à bien peser ce que tu mange, et suivre ton poids régulièrement pour ajuster.
2 ans de muscu mais je suis pas doué, n'écoutez pas mes conseils
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Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

Messagepar Alban le 10/12 15h25

Un peu de bon sens !

Si tu t'amuses à t'empiffrer un jour et à jeûner le lendemain, ta moyenne ne voudra pas dire grand chose. Essaye de manger un total calorique à peu près stable chaque jour, dans la mesure du possible.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

Messagepar SeoshoKun le 10/12 21h08

Daccord merci pour vos réponses
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