Comment estimer son besoin calorique de maintenance ?

par **SeoshoKun** le 09/12/2013 22h24

Bonsoir j'ai un doute concernant la méthode pour connaître sa maintenance calorique

est ce qu'il faut compter ses calories journaliers pendant 7 jours par exemple et faire la moyenne à la fin exemple :
2500 + 2600 + 2400 + 2900 + 2100 +2800 +2500 = 17 800 kcal semaine divisé par 7 jours = 2542,85 kcal et si on a pris du poids c'est que c'est au dessus de notre maintenance si on a perdu c'est le contraire ou alors il faut
manger le même nombre de calories tout les jours pendant 7 jours par exemple et voir la variation du poids ?

bon je suis peut être un peu trop rêveur mais y'a t-il un examen médical ou un appareil qui permet de connaître sa maintenance ?

par **pseudo9** le 10/12/2013 02h21

même calories tous les jours

par **RolyPoly** le 10/12/2013 11h21

Je pense vraiment pas que ca existe, en plus ca peut varier facilement selon tes activés / température / stress et surement des tonnes d'autres trucs.

Tu n'a plus qu'à bien peser ce que tu mange, et suivre ton poids régulièrement pour ajuster.

par **Alban** le 10/12/2013 16h25

Un peu de bon sens !

Si tu t'amuses à t'empiffrer un jour et à jeûner le lendemain, ta moyenne ne voudra pas dire grand chose. Essaye de manger un total calorique à peu près stable chaque jour, dans la mesure du possible.