Salut,
effectivement ca fait beaucoup de protéines et de poudre. Tu devrais viser la répartition donnée par muscu33, c'est ce qu'il y a de plus efficace. Comme tu dois augmenter les lipides, manges les jaunes d’œufs, ils sont plein de vitamines merveilleuses
1700 kcal ca me parait bien, après le seul moyen de savoir c'est de manger ca une semaine, et voir ta diff de poids. Pour pas prendre de gras tu peux viser 500g / mois, et éviter au maximum les écarts.
Perso moi je ne prend plus de caséine, je me supplémente uniquement en whey. Car c'est cher, par pratique d'avoir 2 produits, difficile à digérer et pas bon. Rudy à dit que le catabolisme nocturne était une vaste fumisterie, on ne manque pas de prot pendant le sommeil.