Bonjour à tous !
Je pratique depuis deux mois et je m'apprête à changer mon programme. J'aimerais avoir votre avis sur celui que je prévois de suivre :
Lundi :
- Développé couché
- Developpé incliné
- Oiseau
- CURL incliné
- Abdos
Jeudi :
- Tractions
- Rowing haltères
- Développé couché prise serrée (petit rappel) OU Extensions au dessus de la tête (Selon besoin)
- Barre front
- Abdos
Samedi :
- Squat/Ischios/Mollets
- CURL inversé
- CURL pupitre
- Abdos
Bien sûr l'ordre des exos change d'une semaine à l'autre afin de ne pas faire quelque chose de trop répétitif.