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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/03/2015 20h05

Donc théorique !
Alors teste ta diète pensant 2 semaines et ajuste les glucides en fonction de ton poids.
Pour mon cas entre ma réelle maintenance et celle calculée sur le site j ai 300 kcal de différence !
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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar LourencoHP le 01/03/2015 23h13

Alors ya pas de soucis je peux me lancer sur cette diete, elle est pas trop mauvaise?

Je vais test pendant 2 semaines et voir ce que sa donne.

Dans le cas ou je perdrais trop de poid qu'est ce que je pourais augmenter pour avoir plus de glucide sans toucher au protein stp?
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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 01/03/2015 23h20

C est pas mal sur le choix des aliments et la répartition ,maintenant il convient d savoir si la quantité de glucides est bonne ou pas!
Tu ne touches pas aux proteines et aux lipides!
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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar LourencoHP le 02/03/2015 18h05

Ok sa marche. Juste une petite chose, quand je fais ma seance de sport vers 18h30 je peux pas me permettre de prendre un shaker non? Car apres je depasse les Proteins/kg.

Il y a une autre solution?
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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 02/03/2015 18h36


Enlève les sardines au diner? Di tu as plus d une heure entre lâ fin de ta seance et le diner
Si tu as moins d une heure entre lâ fin de ta seance et le diner pas besoin de shake de whey après!
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hlo : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar LourencoHP le 02/03/2015 18h41

Je mange environ 30 minutes après ma séance donc effectivement pas besoins de shake parfait.

Merci pour ton aide "Paddy92".
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