Ne pas travailler les épaules: Conséquences ?

par **trigga33** le 20/12/2013 14h53

Bonjour,
j'aimerais savoir les conséquences qu'entraînerais , le fait que l'on entraîne pas de façon focaliser les épaules.
Certes il participe aux développés couché, tractions etc..
Mais si on supprime tout ce qui est développé militaire, Elevations... Est-ce handicapant pour progresser à côté?

Car j'ai eue quelques soucis à l'épaule gauche, les khiné m'ont conseillé d'arrêter tout ce qui est Elevation (latérale frontale etc...).
Chose que j'ai fait depuis 2 mois,
mais je m'interroge désormais sur l'équilibre biceps/tri +épaules..?

par **le-ptit-jo** le 20/12/2013 15h44

La conséquence c' est de se retrouver avec un faisceau latéral sous développé et donc peu esthétique , je pense pour ma part qu'il est beaucoup plus facile de se flinguer une épaule au développé couché qu' en faisant des élévations latérales avec des poids 10 fois inférieurs .

par **Hulk logan** le 20/12/2013 15h51

Salut trigga. Outre le côté esthétique, ne pas entraîner les épaules risque de provoquer des blessures pour la quasi totalité des exos du haut du corps. On est aussi fort que le plus faible de nos muscle.

par **Dimi** le 20/12/2013 19h10

trigga33 a écrit:mais je m'interroge désormais sur l'équilibre biceps/tri +épaules..?

C'est quoi ta morphologie ? Je veux dire tu prends des épaules avec les developpés en générale ou tu prends tout dans les pecs etc...

Moi je suis pas spécialiste, mais je pense que si t'as un avis médicale qui te conseil d'arrêter fais le, pas de questions a se poser! Au moins pendant un temps, et vois dans quelques mois si tu peux reprendre en douceur.

par **trigga33** le 20/12/2013 21h01

bah je réflechissais comme vous à la base, d'ou la raison pour laquelle je viens ici, mais en 2 mois d'applications.. je trouve que c'est l'inverse jusqu'à maintenant: aucune douleur aux épaules contrairement au temps ou je fais des EL à 8kg poulie :x

Dimi a écrit:C'est quoi ta morphologie ? Je veux dire tu prends des épaules avec les developpés en générale ou tu prends tout dans les pecs etc...

Moi je suis pas spécialiste, mais je pense que si t'as un avis médicale qui te conseil d'arrêter fais le, pas de questions a se poser! Au moins pendant un temps, et vois dans quelques mois si tu peux reprendre en douceur.

Tout dans les pecs, donc je pense pas que mes Epaules peuvent réellement souffrir aux DC/DCH, uniquement aux Dips je sent un peu tiré quand j'descend trop.

par **zinel** le 20/12/2013 21h51

fais gaffe , tous les kinés ne sont pas forcement spécialiste du sport

par **trigga33** le 20/12/2013 21h59

C'est pas faux...

je pense essayé de me remettre à faire du développé haltère, tout en prohibant toujours tout ce qui est élevations et variantes vu mes douleurs lorsque je les faits ..

Serait-il envisageable de faire du superset Dos/épaules

?

par **zinel** le 20/12/2013 22h01

le nombre de pathologie aux epaules mdr ils font pas dit laquelle?

par **trigga33** le 20/12/2013 22h37

sisi, mais sa fais longtemps.
Si je me rappel bien s'était un conflit acromio-claviculaire à une des épaules

par **Gionimo** le 21/12/2013 00h11

Je pense qu'il faut au minimum sollicité la coiffe des rotateurs, avec des L-fly et/ou des face pull et faire des EL.

Les épaules sont quand même sollicité (plus ou moins selon les morphologies) lors des développés et tirages.

par **trigga33** le 21/12/2013 10h34

je fais pas une séance sans avoir fais minimum 2 séries de L-fly à la poulie dans mon échauffement