Salut à tous! je n'arrive pas à programmer mes jours de salle et de repos
par exemple en se moment je fais ceci:
Lundi repos
Mardi Pec biceps
Mercredi dos triceps
Jeudi repos
Vendredi pec biceps ( muscle en faiblesse pour sa je refais la séance )
Samedi Jambes
Dimanche Épaules
Je sais qu'il n'est pas bien c'est pour sa que je demande de votre aide pour redefinir tout sa!
Merci !