Comment prendre du gras ?

par **Anto C.** le 16/12/2003 23h14

Salut, je me suis toujours demander comment on pouvait faire pour prendre du gras. En effet, on me fait souvent la réflexion qu'il faudrait que j'en prenne un peu, dans un autre post j'évoquais la visibilité trop importante de mes veines, et on m'a à nouveau conseillé de prendre un peu de gras. Seulement, je ne sais pas trop comment faire ; tout est expliqué pour sécher et perdre de la graisse, mais en prendre je n'ai pas trouver beaucoup d'infos.

Je pèse 65 kg pour 1m80, je suis pas très mince mais je manque un peu de volume, et il y a ces veines très apparentes quand je fais des efforts qui me gènent.
Je mange beaucoup, et quoi que je mange je ne grossis pas. J'ai eu une période ou je ne mangeais pas très sainement : pas de prise de gras. Aujourd'hui je surveille mon alimentation pour nourrir au mieux mon corps, je continue de manger beaucoup mais je n'ai toujours pas de gras. J'aimerais donc des conseils pour en prendre, je ne sais pas si du gainer peut m'aider, j'ai une boite chez moi que je consomme depuis peu de temps ;

Quels sont les aliments à privilégier ? Quels sont les exercices musculaires les plus adaptés ? Bref comment prendre un peu de gras....

Merci d'avance.

par **Sébastien** le 16/12/2003 23h17

Arrête un peu, tu as une merveilleuse génétique qui ne te fais pas prendre une once de graisse. Profites-en plutôt pour t'entrainer à faire du muscle. Faire prendre du gras volontairement à son corps, c'est tout simplement ne pas le respecter.

par **Kelem** le 17/12/2003 00h29

Ca me casse le moral ce genre de message

par **Invité** le 17/12/2003 02h42

moi aussi!

par **Maximus** le 17/12/2003 03h23

Le matin remplace le lait par de l'huile pour tes Chocapic.

par **ML34** le 17/12/2003 03h37

va chercher de la junk food
Macdo, quick
Camion de pizza
sandwich a la saucisse + ketchup
Coca (pas light)
dessert chocolaté au lait
des goutés kinder et compagnie

et le tour est joué !!!

par **Alban** le 17/12/2003 07h57

junk food ou bouffe française bien merdique => prise de gras => problèmes de santé en vue (diabète, pb cardiovasculaires, etc...)

Franchement, quel intérêt à prendre du gras ?

Donne toi plutôt sous les barres, tu prendras du muscle !!

par **Fabrice SP** le 17/12/2003 10h46

Ca me rappelle ce post là d'il y a qu'un jour : http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=2828

Y en a qui sont grave qu'en même ! :wtf:

par **Plasma** le 17/12/2003 11h03

Anto C. a écrit:on me fait souvent la réflexion qu'il faudrait que j'en prenne un peu, dans un autre post j'évoquais la visibilité trop importante de mes veines, et on m'a à nouveau conseillé de prendre un peu de gras.

La "sagesse" populaire assimile souvent le gras au volume et à la bonne santé :rolleyes:

. Quand les gens autour de toi te suggèrent de prendre du gras, il veulent dire que tu devrais t'étoffer un peu, prendre du coffre. Le meilleur moyen d'atteindre cet objectif sainement, c'est la musculation, pas la prise de gras.

par **Sébastien** le 17/12/2003 11h07

Ca me fait penser à l'expression : " lui c'est un bon vivant ! " en parlant d'un gars ventripotant où le tour de taille fait 2 fois le tour d'épaules :rolleyes:

Je dirais plutôt : " lui c'est un futur diabétique avec risque d'infarctus du myocarde "

par **Alban** le 17/12/2003 11h08

+1
Entièrement d'accord, et en plus je lui mettrais 2 baffes ! (ça soulage parfois...)

par **Anto C.** le 17/12/2003 14h12

euh....

prendre du muscle, bien sur que je compte en prendre, et je vais axer mes efforts sur ça. Seulement quand je parlais de prendre du gras, ce n'était pas du "mauvais gras" en bouffant mal, puisque ne ce moment je controle vraiment ce que je mange...
d'après vos réponses on ne devrait pas avoir un poil de gras, que du muscle, je ne dis pas le contraire car je ne sais pas, mais ça m'étonne....
J'ai des veines trop apparente, dans ce sujet :
http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=2897
on me conseille de prendre du gras.... c'est donc normal que je me demande comment prendre du gras. La ou je n'aurais pas du poster c'est que le sujet a déjà été abordé apparemment ya pas longtemps...

Et j'ai bien dit UN PEU de gras.... enfin je dois être trop c** pour vous de vouloir en prendre et ainsi masquer un de mes défauts... :confused:

par **Théo** le 17/12/2003 14h18

J'ai pris pas mal de graisse à une époque ou ma fréquence d'entrainement était très réduite (genre SDT ou squat 1x par semaine) et où je buvais énormément de lait (plusieurs grand verres entre chaques repas) en + d'une alimentation déja riche.
Mais il ne faut pas s'attendre à avoir un beau physique comme ça. A reserver aux cas desespérés en matière de prise de poids.

par **Stephane** le 17/12/2003 14h20

lait de soja !! poisson , ect

C'est des bonnes graisses

par **JMPower** le 17/12/2003 14h48

Anto C. a écrit:...
Seulement quand je parlais de prendre du gras, ce n'était pas du "mauvais gras"...

Comment veux-tu prendre du "bon" gras ?!? Le gras stockés dans les tissus adipeux ne sont jamais de bonnes graisses... :rolleyes:

par **Frédéric Moreau** le 17/12/2003 17h57

On va pas chipoter. Si tu veux du gras je te donne le mien de bonne grâce.

par **Stephane** le 17/12/2003 19h13

oui mais c vrai que le corps a quand meme besoin de graisses : ce qu'on appelle les bonnes graisses (Omega 3,....) necessaire au bon fonctionnement du systeme cardio vasculaire ,ect

par **Sébastien** le 17/12/2003 20h32

Ne confondez pas tout s'il vous plait.
Le tissus adipeux, c'est issus d'un métabolisme des acides gras PERTURBES. C'est à dire que l'on développe une résistance progressive à l'insuline, ce qui fait prendre ce gras.
Ne PAS confondre avec la graisse de la nourriture. Ce n'est pas parce que l'on mange gras que l'on prend du gras. C'est un mythe!

par **Simon0022** le 23/07/2011 00h05

bonjour a tous , J'aimerai avoir des aides , pour ma corpulence je fait ( 61kg , 1,89 ) je me trouve très mince , Mais j'arrive pas a prendre de la masse de poids .. aurais vous des choses a me dire qui pourrait m'aider a prendre un peut de masse , pour augmenté mon poids .