Bonjours ,j'aimerais votre avis sur mon programme :je suis ancien la.fay.en mais cela vas faire quelque temps que je suis ce programme de muscu fonte
A:pectoraux ,abdo
Développé couché (prise ecartée): 4 séries de 8 répétitions
Développé incliné : 4 séries de 8 répétitions
Développé couché incliné avec haltére : 4 séries de 8 répétitions
Pull-over : 4 séries de 12 répétitions
Écarté couché avec haltères : 4 séries de 10 répétitions
Dips (penchant en avant) : 4 séries de 8 répétitions
Relevé de jambes suspendu : 4 séries jusqu’à l’échec
Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
3 exercices pour abdominaux divers : 3 séries jusqu’à l’échec
B:bras ,jambes (..)
1(Barre au front : 4 séries de 10 répétitions
(Curl barre EZ : 4 séries de 8 répétitions
2(kick back au cable: 4 series de 8 repetitions
(Curl incliné: 4 séries de 8 répétitions
Curl pupitre: 4 séries de 12 répétitions
3(Extension poulie barre: 4 séries de 8 répétitions
(Curl haltere : 4 séries de 8 répétitions
1(Mollets debout : 4 séries de 20 répétitions
(leg extension :4 series de 12 répétitions
C:dos ,epaule
Rowing barre en supination : 4 séries de 8 répétitions
Développé nuque: 4 séries de 8 répétitions
Tirage nuque: 4 séries de 8 répétitions
Élévation latérales : 4 séries de 10 répétitions
Élévation frontale avec haltères : 4 séries de 10 répétitions
Oiseau avec haltère sur banc : 4 séries de 12 répétitions
Rowing a la poulie basse : 4 séries de 10 répétitions
Upright Rows : 4 séries de 12 répétitions
Shrugh : 4 séries de 12 répétitions
A-B-C-REPOS-A-B-C-REPOS-A..ect
Je sais que cela fait un peu chargé mais je trouve que mon corps réagis bien
merci d'avance