Bonsoir à tous et à toutes, je m’appelle Jacques, j'ai 15 ans et demi, je mesure 1,75 m et pèse 60 kg.
Je suis ici pour que quelqu'un me trouve et me conseille un programme de prise de masse pour débutant.
De préférence avec une fréquence de 3 à 4 fois par semaine sachant que je peux aller 2 fois par semaine dans la salle de muscu a côté de chez moi !
MON MATERIEL :
- table de musculation
- altères
Je recherche un programme avec 4 séances par semaines, pour muscler :
- les biceps
- les triceps
- les abdos
- les pectoraux
Je suis beaucoup motivé car j'ai envie de prouver a tout le monde que je ne suis pas un grand maigrichon ( parce que je suis hyper maigre et que l'on voit mes côtes ) et car je pratique un sport à très haut niveau ( champion de france de tennis )
Voilà ! Merci de votre attention et de vos réponses ! Je posterai des photos pour montrer l'évolution !