Et ça fait combien de temps que tu suis ce programme.? Tu as vu une bonne progression des perfs? Parce que je pense q entraîner tous les jours c est beaucoup trop! J ai 7 ans de trainig derrière moi et je tiendrais pas 1 sem avec ça! Ensuite oui il est conseillé de stimuler les muscles sous plusieurs angles pour un dev complet et pour eviter l adaptation, mais pas forcément dans la même séance. Que dirais tu de ceci:
semaine 1: entraînement A:
Lundi: pecs biceps.=
D.C+ D.I+ écartés déclinés./ Curls barre+ curls marteau.
Mardi: jambes: squats+ legs extensions+ ischios +mollets debout.
Jeudi: Dos: tirage nuque large+ tirage haltères+ tirages bras serrés.
Vendredi: épaules triceps: développé assis+élévations latérales++ trapezes et extensions verticales haltère+ extensions a la poulie.
Week end repos.
la semaine B tu prends 2 ou 3 autre exercices différents de la semaine A et tu recommence ce cycle toutes les 2 semaines.
comme ça, tu evite l adaptation et tu travaille tes muscles de manière équilibré. Tu evite aussi le surentraînement. Faire tous les exos a chaque entraînement finira par immuniser tes muscles contre eux. Et tu ne progressera plus même si tu arrives à récupérer.
Voilà . A toi de décider. Tiens moi au courant.
!
Sportivement.