Sur le 10x3 tu prends ton 80% Justement sur ce format, tu risques beaucoup moins de te blesser vu que les premiers rp sont faciles et que tu peux te concentrer sur la technique
Sur le 4-6 ou 6-8, sur du terre tu peux même monter à 5 voir 10 si tu charges vraiment
Merci je pense si je m'investis a fond dans cet exercice je pense je vais gagner suffisamment de force pour progresser aux autres exercices ( DC , DM , Rowing , .... )
coucou . jacques 48 ans et 11 mois de muscu. conseil que je vous donnent et qui vaut ce qui vaut , pour le SVT je ne suis qu un debutant . j ai remarquer , car j avais beaucoup de problemes a garder le dos cambrez que : apres avoir regarder plusieurs fois les memes videos pour etre sur de bien comprendre , j ai remarquer un truc tout bete . pensez a bien ecarter les jambes. essayer de faire le meme exo. jambes serrees et jambes tres ecartees . vous aller avoir une sensation differentes au niveau de la cambrure du dos . oui pour certains ca paraient evident , mais quand on s entrainent solo chez soi sans coatch il faut bien apprendre de ses erreurs . voila c est tout . j espere que j en aurait aider au moins 1