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Dimi : Musculation Training Log

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Dimi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/04/2015 19h21


il fait tout ca quand il va pisser :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Bubulle le 16/04/2015 09h26

T'es trop maigre pour un vrai rugbyman maintenant ... Fais du body :lol:
Toujours de bonnes perfs ici, un sacré compétiteur ;)
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Messagepar takumi le 17/05/2015 07h51

1 mois sans séance ou post :idiot:
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Messagepar devinci le 17/05/2015 09h34

Il est en mode sous marin :super_lol:
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Messagepar Dimi le 17/05/2015 20h00

Bubulle a écrit:T'es trop maigre pour un vrai rugbyman maintenant ... Fais du body :lol:
Toujours de bonnes perfs ici, un sacré compétiteur ;)


Aha merci, jai pas mal seche mais la route est encore bien longue.

Je fais une relance dans ma diet depuis vendredi pendant deux semaines, parce que jai fait 9 mois de regime sans interruptions et je sentais que je ne recuperais moins, donc avant d atteindre le point de rupture je fais peter les glucies a IG bas meme les jours OFF: 2400 kcal (P/G/L 220/160/80) en ON et 2200 kcal (190/100/105) en OFF.

J'ai fait ca ce weekend:

Mardi,

-Clean complex: 95kgx2 + 92.5x2
-Clean deadlift: 4x5 @ 165kg
-Sprints: 3x3 25m
-Neck work + biceps

(ischios smashed)

-Jeudi:

(ou sont mes ischios??)

-Hang Snatch: 2x2 @ 55kg + 6x2 @ 52.5kg
-Front Squat: 130x5 /132.5x5 / 132.5x5 / 130x5kg
-Abwheel: 5-5 @ 15Kg
-Neck work

Samedi
-Klokov Complex: 105 / 107.5 / 105 / 105 / 105kg
-Squats ATG: 152.5x5 / 155x5 / 155x5 / 152.5x5
-Neutral Grip Pull ups: 3x10 + 7
-Neck work+biceps

Aujourd'hui,

-Paused snatch: 60/ 60 / 65 / 65 / 65 / 65 / 70 (a mieux faire techniquement mais c'est finalement passe)
-Squats: 10-10-10-6 @ 120kg
-Abwheel: 12-7 @10kg
-Neck work

Toujours emmerde a l'epaule d'ou la suppression du travail overhead, sauf au Klokov complex bien entendu.
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Messagepar seblime le 17/05/2015 20h09

l'avantage que j'ai maintenant c'est que je comrpends tes séances et les exos ;) :lol:
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Messagepar kalu_ le 18/05/2015 10h56

Je connaissais pas Klokov, merci de me l'avoir fait découvrir. J'ai dû passer une aprem' à regarder ces vidéos... Sacré bestiau :eek: Il a vraiment un physique de folie (et les perfs qui vont avec)
Je suis même tombé sur une vidéo où il participe à une compétition de body, si ça intéresse :
https://www.youtube.com/watch?v=aNyvd2PmnTQ

Et comme Seblime, c'est cool car maintenant je commence à comprendre les exos que tu pratiques Dimi :lol:
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Messagepar Dimi le 18/05/2015 12h37

seblime a écrit:l'avantage que j'ai maintenant c'est que je comrpends tes séances et les exos


Et ca te plait ? :super_lol:

kalu_ a écrit:Je connaissais pas Klokov, merci de me l'avoir fait découvrir. J'ai dû passer une aprem' à regarder ces vidéos... Sacré bestiau :eek: Il a vraiment un physique de folie (et les perfs qui vont avec)
Je suis même tombé sur une vidéo où il participe à une compétition de body, si ça intéresse :
https://www.youtube.com/watch?v=aNyvd2PmnTQ

Et comme Seblime, c'est cool car maintenant je commence à comprendre les exos que tu pratiques Dimi :lol:


Oui, je connais bien Dmitri et je le suit de tres pres , c'est vraiment un modele pour moi ;) Physiquement c'est normal, quand a 105kg de poids de corps du snatch 200kg et clean & jerk 240kg :super_lol:
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Messagepar seblime le 18/05/2015 16h09

Dimi a écrit:seblime a écrit:
l'avantage que j'ai maintenant c'est que je comrpends tes séances et les exos


Et ca te plait ?

ca change tout !
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Messagepar Hasapiko le 18/05/2015 21h18

Je lis les exo ...
et je suis obligé de presque tous les google.
Au moins je dormirai moins :idiot:
J'ai regardé les videos de Klokov, il m'a vraiment donné envie de faire d'autres exo :cool:
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Messagepar devinci le 19/05/2015 15h46

même si on s'appel pas tout Koklov :lol:
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Messagepar takumi le 19/05/2015 19h03

sympa , des news, wouah t'es bas dit donc, qu'est ce que tu prends en G avec indice bas, a part les flocons d'avoine je vois pas ?
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Messagepar romain16 le 19/05/2015 20h38

klokov ces une bête il vezint de remporté une compet de body! sur une vidéo de préparatino pour la compet il attaqué 4 x 12 a 200 kg au squat tranquilement!
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Aestetik le 19/06/2015 15h26

Toujours des séances et des perfs de bourrin à ce que je vois haha :super_lol:
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Messagepar takumi le 20/06/2015 10h41


bah ta vu la date, ca fait un bail qu'il ne post plus notre Dimi :(
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Messagepar seblime le 10/09/2015 21h20

Vraiment dommage d ailleurs qu il ne poste plus
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Messagepar Dimi le 11/09/2015 00h16

Oui bon la je me suis un peu écarté de ce que je faisais au départ..... Depuis deux mois dans un club d'haltero avec une coupure de 7 semaine + blessure aux deux épaules en revenant :confused:

Je suis toujours au régime depuis un an (en aout) aux alentours de 102kg.
J'ai ma première compétition samedi ! Objectif 80kg pour commencer au snatch, on verra 110kg au C&J si tout va bien (je peux clean bien plus, mais du à ma blessure a la coiffe des rotateurs j'ai casi pas pu bosser le jerk).

Hier soir:
-1 snatch high pull + 2 Hang snatch + 2 drop snatch: 4 sets
-Hang snatch: 70
-Snatch jusqu'a 80
-Front squat: 10x1 @ 150kg

Aujourd'hui:
-Snatch: 4x3 @70kg
-Clean & Jerk: 4x3 100kg
-Back squat: 10x1 @ 180kg
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Messagepar devinci le 11/09/2015 07h41

Salut Dimi!

Tu fais une compétition Haltero en étant au régime depuis 1an????

Blessure en rapport non?
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Messagepar Hasapiko le 11/09/2015 14h03

Dimi a écrit:Je suis toujours au régime depuis un an (en aout) aux alentours de 102kg.

Ca donne quoi niveau perte de poids ?

Tu as des super perfs en tout cas :cool:
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Messagepar Zeke le 11/09/2015 14h29

150 au FS ... bordel t'es un goret :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Dimi le 11/09/2015 20h22

devinci a écrit:Salut Dimi!

Tu fais une compétition Haltero en étant au régime depuis 1an????

Blessure en rapport non?


Bah oui c'est pas parce qu'on est au regime que ca veut dire arreter de vivre, faut s'entrainer juste plus dur et c'est pas tres confortable c'est vrai mais si on fait ca bien ca passe ;)

Hasapiko a écrit:
Dimi a écrit:Je suis toujours au régime depuis un an (en aout) aux alentours de 102kg.

Ca donne quoi niveau perte de poids ?

Tu as des super perfs en tout cas :cool:


Je sais pas, commence a 109kg, mais je me fie au mirroir c'est la seule indication valable, perso mon poids fluctue des fois +/- 2kg pour rien :wtf:

Zeke a écrit:150 au FS ... bordel t'es un goret :super_lol:


Comme les 180 au back je pensais pas les passer mais finalement c'est passe :)
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Messagepar seblime le 11/09/2015 20h44

c est quand la compet dimi ?
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Messagepar Dimi le 11/09/2015 22h05



Demain :super_lol:
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Messagepar Hasapiko le 11/09/2015 22h08

Dimi a écrit:Je sais pas, commence a 109kg, mais je me fie au mirroir c'est la seule indication valable, perso mon poids fluctue des fois +/- 2kg pour rien


Ah ouai des +/-2Kg :wtf: on parle sur une semaine ?
Tu dois faire quoi en compet comme mouvement ?
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Messagepar Dimi le 11/09/2015 22h13

Hasapiko a écrit:
Dimi a écrit:Je sais pas, commence a 109kg, mais je me fie au mirroir c'est la seule indication valable, perso mon poids fluctue des fois +/- 2kg pour rien


Ah ouai des +/-2Kg :wtf: on parle sur une semaine ?
Tu dois faire quoi en compet comme mouvement ?


Snatch, Clean & Jerk

oui sur une semaine, mais pour honnête je me pèse de moins en moins, je trouve cette mesure dépassée, en plus d'utiliser des machines peu précise !!!
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Messagepar Hasapiko le 11/09/2015 22h15

Je suis d'accord, ça varie tellement pour rien au final!
Je préfère le mirroir et le bon vieux mètre de temps en temps :)

Bonne chance pour ta compet, explose les tous :!:
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Messagepar Dimi le 11/09/2015 22h19

Ah merci !

Oui j'ai pas de mètre mais contre ma ceinture à bien réduit, ma ceinture de power est devenue trop grande et pareil pour celle de mes costumes :lol:
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Messagepar Hasapiko le 11/09/2015 22h24

Quand la ceinture devient trop grande c'est qu'il y a une super variation là :cool:
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Messagepar seblime le 11/09/2015 22h29

essai de faire peter les vidéos et photos de la compet !!!

et grosse merde pour demain ;) arrache tout
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Messagepar Hasapiko le 11/09/2015 22h37

Aaaaah oui s'il y a vidéo ça peut être vraiment cool :super_lol:
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Messagepar takumi le 12/09/2015 07h38

Dimi a écrit:
seblime a écrit:c est quand la compet dimi ?


Demain :super_lol:


super " Merde" alors ;)
2kg sur 100kg, au final ca ne fait que 2%, pas enorme comme variation, et a vrai dire c'est pareil chez moi, je me suis meme demandé si le poids ne variait pas avec l'atmosphere pendant un temps :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 12/09/2015 07h42

Aller arrache tout maintenant :evil:
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Messagepar Garian le 12/09/2015 13h29

80 au snatch et 150 au front squat,really?
Tu ne fait plus de soulevé de terre? :(
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Messagepar Dimi le 12/09/2015 17h25



Non je suis bien trop fort au terre pour en faire, en fait j'ai pas de mal sur la partie basse, rien de nouveau mais c'est la partie high pull qui pause probleme + probleme de confiance/experience + MOBILITE. Mais aujourd'hui je suis content due a des etirements specifiques que je fais depuis un mois j'ai pas ete emmerde par ca, j'ai attrape mon arrache bien large et bas :cool:

Mais oui ca me manque le terre :cry:

J'ai fait 90 au snatch et 122 C&J aujourd'hi a 102kg BW. Bonne technique sauf le jerk, c'etait quasi un power jerk mais bon j'ai aps pu le bosser comme je veux avec mes epaules en carton ! Les videos suivront.
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Messagepar Zeke le 12/09/2015 19h12

90 au snatch bordel :)
Forcement avec l'épaule ta préparation a pas été au top, mais t'aq géré quand meme !
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Messagepar Dimi le 12/09/2015 19h25



Oui, je vais focus sur mon snatch et jerk quand mon epaule sera a 100%, video du C&J la:

https://www.youtube.com/watch?v=vX1MPjmcyDg
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Messagepar takumi le 12/09/2015 20h23

ah ouais propre je trouve :eek: ;) :cool:
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Messagepar seblime le 12/09/2015 21h00

quelle facilité au demarrage :eek:
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Messagepar Tommy le 12/09/2015 22h01

Belle perfs :cool:
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Messagepar Garian le 12/09/2015 22h05

C'est les power perfect 2 tes shoes dimi?
T'aurais un retour à me faire dessus?
Y a un bon rapport qualité prix j'ai l'impression et ça me tente bien de me les prendre plutôt que mes vieilles mirunz trop grandes pour moi :idiot:
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