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Dimi : Musculation Training Log

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Messagepar Tyson Mike le 19/01/2014 14h20

Ouais balance la vidéo! 95kg j'pense qu'on peut concevoir que la technique ne soit pas nickel nickel :D
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Messagepar Dimi le 22/01/2014 00h19



OK, je vais essayer de faire ça alors! Je tente de savoir comment je peux le faire depuis un iphone parce que youtube est pas très content avec le format de la vidéo, mais au moins je les aient ! Une idée ?!

Aujourd'hui :

Deadlift : 100x5 / 120x5 / 145x5 / 185x5 / 210x3 / 235x2 (j'avais la troisième mais bon, je veux vraiment pas être techniquement trop juste, je me suis déjà fait mal au dos au dead et ça dérange vraiment pendant la journée!). - 4x10 @127,5 + 1x10 @ 130.
Hanging Leg Raises : 4x13-1x12

Bonne séance, bonne sensations !
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Messagepar Tyson Mike le 22/01/2014 00h43

Télécharge YouTube Capture, c'est ultra facile d'utilisation!
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Messagepar Dimi le 22/01/2014 01h36

http://youtu.be/TbEiteEx9q4

Ça devrait le faire ! Donc voilà le 95kg est moche, évidemment ceci est un Max de fin de cycle donc je ne travail rarement à ce poids la... Je suis quand même content que ce soit monté, mais déçu de la forme. On verra au prochain cycle ce que ça donne ;)
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Messagepar LeGras le 22/01/2014 03h24

Yeap bien degeu... on voit que tu pense a une deuxième rep... et pis non :idiot:
En tout cas bravo :eek:
Ton MP plus gros que mon bench...
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar Tyson Mike le 22/01/2014 08h11

Les 3@85 passe avec une facilité :D
Pour la barre à 95 c'est une autre affaire :idiot: mais bon c'est la rep' où tu donnes tout aussi, fais juste gaffe à pas te défoncer l'épaule/le cou en arrivant dans l'axe de la barre au moment du passage des triceps.
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Messagepar Dimi le 25/01/2014 01h28



OUi, j'aime pas trop les max pour etre honnête, ça me parle pas beaucoup, et j'aime bien être stricte dans les mouvements même si ma taille est vraiment un désavantage... Enfin sur la video on dirait vraiment que je me twiste d'une manière violente, mais le ressenti c'était pas du tout ça :idiot: Comme quoi c'est interessant de se voir en vidéos de temps a autres.

Aujourd'hui : Fin de cycle 5/3/1 pour le upper body

DC : 60x5 / 70x5 / 85x5 / 110x5 / 125x3 / 135x5 - 4x10 @ 90kg +10x87,5kg. J'en chie pour l'assistance maintenant, j'arrive pas a chopper le 5x10 @ 90kg, donc j'augmente par 2,5kg hehe
Rowing haltère : 13-13-13-12-12 @ 50kg
Curl Barre droite : 13-13-12 @ 30kg

Je cherche un truc pour remplacer le Row Haltère, j'en ai un peu marre et je lutte vraiment pour gagner une rep par semaine :ill: Peut etre un Meadow Row ?!
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Messagepar Dimi le 28/01/2014 13h20

Hier :

Front Squat : 65x5 / 80x5 / 95x3 / 115x3 / 130x3 / 150x1 + echec - 5x10 @ 87.5kg
Seance de merde, j'aurai du au moins en faire 3 a 150, j'ai mal aux genoux et au poignets, salle completement ras la gueule etc :ill: ... Ah y'a des jours comme ca qu'on va vite oublier !! :lol:
Leg Curl : 5x15 @ 50kg
Face Pull : 25-20-20 @ 30kg

Ce soir d2part du nouveau cycle avec le DM !
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Messagepar LeGras le 28/01/2014 14h05

pas de deload ? tu vas crever sous les barres
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Messagepar Dimi le 28/01/2014 14h08

J'y reflechi serieusement la parce aue les performances sont pas en accord avec ce qui etait prevu et je creve un peu oui :lol:
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Messagepar LeGras le 28/01/2014 14h22

Echec au squat ca doit etre marrant a voir :)
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar Dimi le 28/01/2014 15h17

Surtout avec 150kg sur les deltos hehe heureusement je fais toujours ca dans une cage avec chandelles reglable et j'avais demande a quelqu'un de m'assurer au cas ou...
Mais j'ai fais une belle premiere rep bien profonde, buste bien droit quand meme :cool:
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Messagepar Dimi le 29/01/2014 14h11

Rien de mieux qu'une seance de DM pour se remettre d'un echec hehe :lol:

DM : 40x5 / 45x5 / 55x5 / 60x5 / 70x5 / 80x8 propre ! - 4x10 @ 55kg + 1x10 @ 57.5kg
Traction prise neutre : 9-8-8-6-6

Pas fait l'arriere de l'epaule (deja fait hier!) mais je le ferai avec le dos !
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Messagepar Dimi le 01/02/2014 01h22

Aujourd'hui :

Deadlift : 100x5 / 125x5 / 150x5 / 165x5 / 190x5 / 215x6 - 2x10@130 + 3x10@127,5
Hanging Leg Raises : 5x13
Oiseau : 20-20-18@17,5kg
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Messagepar LeGras le 01/02/2014 08h19

Gros dead... petit leg raize :b
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar Tyson Mike le 01/02/2014 12h32

Toujours un DM + SDT de titan!
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Messagepar Dimi le 01/02/2014 15h09



Dès que je peux vous faire une video du SDT je vous le ferai ;)

LeGras a écrit:Gros dead... petit leg raize :b


Oui en fait j'ai des problème avec la barre de la salle, j'ai du mal a me placer parce qu'elle est pas très haute, et je suis naze aussi c'est vrai a cet exo hehe :super_lol: :lol:
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Messagepar Dimi le 02/02/2014 18h36

DC : 60x5 / 75x5 / 90x3 / 100x5 / 110x5 / 125x9 - 5x10 @ 90kg
Dumbell Row : 4x13 + 12 @ 50kg
Curl barre droite : 13-13-13 @ 30kg

Je suis repasse en long sur le DC, besoin de me refaire un cycle en prenant seulement 90% de mon max, besoin de recuperer un peu, mais maintenant je suis sure de faire un deload a la fin du cycle parce que la je suis sur les rotules... :ill:
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Messagepar momolinho99 le 02/02/2014 19h04

Ces perfs d enfoiré :cool:

Pourquoi pas monter le poids sur le row pour repartir sur un cycle
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Objectifs / perfs actuelles
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Dimi le 02/02/2014 19h22

momolinho99 a écrit:Ces perfs d enfoiré :cool:

Pourquoi pas monter le poids sur le row pour repartir sur un cycle


J'attends que ca momo mais les halteres de ma salle ne vont au'a 50kg :confused:
De toutes facons meme si j'adore ce mouvement, notamment parece qu'il ameliore la poigne, j'en ai un peu ras le cul faut dire, le cardio sur cet exo me tue... Pourtant j'ai des seances de fitness toutes les semaines avec le rugby mais j'y arrive pas!
Je pensais faire un meadow row pour changer et relancer une progression bien propre !
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Messagepar D-Will8 le 02/02/2014 19h30

Oulala j'avais pas vu qu'un Russe s'était inscris sur le forum pour nous mettre minable :idiot:

ça t'amuses enfoiré ? :idiot:
DM : 95x1

Fucking russian :idiot:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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Messagepar Dimi le 02/02/2014 20h52

D-Will8 a écrit:Oulala j'avais pas vu qu'un Russe s'était inscris sur le forum pour nous mettre minable :idiot:

ça t'amuses enfoiré ? :idiot:
DM : 95x1

Fucking russian :idiot:

:lol:

Hongrois, a 50%. Mais c'est vrai que pour m'entrainer avec les personnes de l'Est, je dois avouer qu'on a quelques facilite pour la force!
Mais je n'ai aucune pretention, je fais ca en complement de mon sport, mais j'aime bien aussi lifter BIG hehe :lol:
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Messagepar momolinho99 le 02/02/2014 22h07

Ça c'est bien la merde d'être limiter niveau halteres

Le Meadows devrait fortement te plaire
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Dimi le 02/02/2014 22h23

momolinho99 a écrit:Ça c'est bien la merde d'être limiter niveau halteres

Le Meadows devrait fortement te plaire


Je suis d'accord, surtout que je suis pas mal exigeant, les salles en Angleterre sont beaucoup plus fournie que les notres en générale. La salle ou je suis est petite, c'est une salle qu'on a avec la fac. On a des haltères jusqu'a 50Kg quand même, une trap-barre, deux racks a squats, 8 poulies (4x2) et tout ce qu'il faut genre sangles, ceinture de leste, bandes de poignets etc... Franchement je trouve ça pas mal! Mais c'est vrai que des haltère de 50 a 60 serait pas du luxe!

Le meadow oui ça m'interesse du fait que je ne serai pas limité par le poids, avant d'arriver a la limite j'ai du temps! et puis j'ai un peu envie de changer :D
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Messagepar momolinho99 le 02/02/2014 22h37

Clair que ta salle est quand même superbement équipée

La mienne à pas de rack à squat, qu'une seule double poulies, des haltères jusqu'à 30kg ( heureusement que j'ai les barres d'haltères pour monter plus haut ) et qune seule barre olympique :ill:

Clair que pour le Meadows tu as le temps d arriver au Max, et l étirement de cet exo est ouf :cool:
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SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar Hersovyac le 03/02/2014 22h28

Sinon t'as le kroc row, toujours bien pour la force et la masse des trapèzes et dorsaux, et pour la force de poigne. ;)
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Messagepar Dimi le 04/02/2014 01h09



J'y ai pensé mais des haltère de 50kg ca fait pas un peu leger au final ?!
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Messagepar Dimi le 06/02/2014 16h57

Avant-hier :

Front squat :60x5 / 75x5 / 90x5 / 110x5 / 125x3 / 140x2 - 4x10 @ 87.5kg + 1x10 @90kg
Leg Curl
Face pull

Hier :
DM : 40x5 /45x5 / 55x3 / 65x3 / 75x3 / 85x6 - 3x10 @ 55kg + 2x10 @ 57.5kg
Tractions

Vivement le deload j'en peu plus :ill: , je viens de finir le cycle pour les jambes et la semaine prochaine ce sera de meme avec le haut du corps....
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Messagepar D-Will8 le 06/02/2014 17h51

Dimi a écrit:Hongrois, a 50%. Mais c'est vrai que pour m'entrainer avec les personnes de l'Est, je dois avouer qu'on a quelques facilite pour la force!
Mais je n'ai aucune pretention, je fais ca en complement de mon sport, mais j'aime bien aussi lifter BIG hehe

Bon t'es 50% humain quand même alors ?? Image oui j'ai vu ça, respect d'ailleurs car c'est pas évident en complément d'un sport quand tu t'investis à fond dans ton sport à côté, ce que tu as l'air de faire !

Dernière ligne droite donne tout !! :evil: Русский воля никогда не колеблется !
:idiot:

t'en avais pas + au front ? si oui, on se talonne dessus mon salaud :p

Bon pour le dm par contre... je repasserai plus tard :idiot: énorme 6x85 :D
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Messagepar Dimi le 06/02/2014 19h09

D-Will8 a écrit:
Dimi a écrit:Hongrois, a 50%. Mais c'est vrai que pour m'entrainer avec les personnes de l'Est, je dois avouer qu'on a quelques facilite pour la force!
Mais je n'ai aucune pretention, je fais ca en complement de mon sport, mais j'aime bien aussi lifter BIG hehe

Bon t'es 50% humain quand même alors ?? Image oui j'ai vu ça, respect d'ailleurs car c'est pas évident en complément d'un sport quand tu t'investis à fond dans ton sport à côté, ce que tu as l'air de faire !

Dernière ligne droite donne tout !! :evil: Русский воля никогда не колеблется !
:idiot:

t'en avais pas + au front ? si oui, on se talonne dessus mon salaud :p

Bon pour le dm par contre... je repasserai plus tard :idiot: énorme 6x85 :D


Ben je pense oui (pas des masses non plus). Mais en ce moment je suis vraiment roti... Mais je vais pas me laisser faire
Je pense que le plus dur, c'est de squatter lourd ET du conditionning (course, fractionne, plaquer etc..)
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Messagepar Dimi le 09/02/2014 17h29

Hier :

Deadlift : 100x5 / 125x5 / 150x3 / 175x3 / 200x3 / 225x3 - 2x10 @ 127.5kg + 3x10 @ 130kg
Hanging Legs Raises

Aujourd'hui : Seances body, travaux dans la salle donc seulement haltere et banc dispo:

DCH : 9-9-7-8 @ 50kg
Ecarte poulie haute : 20-20-20 @ 12.5kg
Meadow Row: 5x10@37.5kg

Pump de fou, j'ai bien aime, dommage que je ne veuille pas abandonner le couche bar pour la preparation au rugby parce que cette seance etait pas mal!
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Messagepar Hulk logan le 09/02/2014 17h34

Ouah ce dead !!!!! :eek: :eek: :eek: :eek:
bravo ! ;)

énorme le DCH aussi ! Quelle force !!!
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Dimi le 09/02/2014 19h23

Hulk logan a écrit:Ouah ce dead !!!!! :eek: :eek: :eek: :eek:
bravo ! ;)

énorme le DCH aussi ! Quelle force !!!


merci

Ouais c'etait ma premiere fois avec halteres, je peux faire mieux si je travaille ca encore 2/3 seances!
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Messagepar Hulk logan le 09/02/2014 19h56

Ah oui en plus c'est ta 1 ère fois... tu veux un peu d'aide godzilla ? :idiot:
tu prends déjà ausdi lourd avec haltères que certains avec barre et tu dis que c'est pas ton maximum ?!!! :joker:
j'imagine pas la taille de l haltère ! :ill:
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Messagepar Dimi le 09/02/2014 20h31



Ben c'est sur que j'ai des capacites pour la force, beaucoup moins pour l'endurance :ill: et ca je le voit (enfin je le sent plutot) toutes les semaines :lol:

Haltere de 50kg ca va, c'est la plus lourde dispo, maius je la ou j'etais a Manchester y'avais jusqu'a 60kg, et c'etait bien massif en effet!
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Messagepar Dimi le 14/02/2014 12h27

Hier soir : fin de cycle DM + deload Front squat.

DM : 40x5 / 45x5 / 55x5 / 70x5 / 80x3 / 90x4 PR - 2x 10 @ 55kg + 3x10 @ 57.5kg
Front-Squat: 5x10 @ 90
Tractions
Leg CUrl
Oiseau assis : 25 -20 - 18 @ 15kg
Curl Incline : 2x12 @ 15kg

J'etais en deplacement pendant 3 jours donc le retour avec de la hargne hehe

Et joyeuse saint valentin a tous :super_lol:
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Messagepar LeGras le 14/02/2014 13h44

Dimi a écrit:Hier soir : fin de cycle DM + deload Front squat.

DM : 40x5 / 45x5 / 55x5 / 70x5 / 80x3 / 90x4 PR - 2x 10 @ 55kg + 3x10 @ 57.5kg
Front-Squat: 5x10 @ 90
Tractions
Leg CUrl
Oiseau assis : 25 -20 - 18 @ 15kg
Curl Incline : 2x12 @ 15kg

J'etais en deplacement pendant 3 jours donc le retour avec de la hargne hehe

Et joyeuse saint valentin a tous :super_lol:

J'ai les meme perf que toi... enfin tes perf au DM sont les meme que les miennes au DC...
Bref pour la saint valentin... faudrait d'abord que tu es une femme dans ta vie :idiot:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
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Messagepar LeGras le 18/02/2014 00h50

Tu t'entraîne plus feignasse?
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
Cycle 5/3/1 BBB
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LeGras
 
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Dimi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 18/02/2014 14h39

Je me suis entraine samedi (DCH), deux jours apres les epaules et malheureusement en ayant dormi avec une gonzesse mais j'avais pas le choix. Donc c'etait tellement une seance de merde que je ne l'ai pas marque :super_lol:

Hier soir entrainement rugby, bain de boue :) Ce soir je fais la fin de cycle sur le souleve de terre!
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Dimi : Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 19/02/2014 01h35

Ce soir: fin de cycle deadlift

Deadlift : 100x5 / 125x5 / 150x3 / 190x5 / 215x3 / 240x3 PR - 3x10 @130kg + 2x10 @ 127,5kg
Hanging Leg raises : 13 = grosse frayeur aujourd'hui, j'ai eu une méga crampe en me baissant après cette série donc j'ai du arrêté, ce soir encore je souffre, j'ai vraiment mal. J'ai déjà eu les abdos perforé du a une opération assez lourde il y a deux, c'était au même endroit et je crois que la va falloir reposer ça
Face pull: 34-25-17

Sensation de malade sur le dead, j'en avais encore deux en plus a 240 mais j'ai gardé une technique vraiment propre, ce sera pour la prochaine fois!

Jeudi j'attaque le push avec le DCH et j'espère ne pas faire une séance de merde comme la dernière fois, mais en tous cas le DCH quand on est grand c'est une tuerie.

Bonne nuit :super_lol:
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