A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 07/01 11h36

Ouf ! J arrive enfin a trouver un peu de temps pour le forum. ..

ton physique rends super bien mec !! Je déconne pas ! Tu donne l'impression d'être beaucoup plus massif que tu ne l'est en réalité :) !
Vraiment t'as pas a te plaindre !!!

Et les perfs on s'en fout si c'est pour ressembler à une barrique ! Je te trouve très très bien comme ça ! Si j'étais une fille..... :idiot: :idiot: :idiot:

Hulkette lol
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Messagepar spojetski le 07/01 12h09

Ah mon salaud, si t'étais une fille tu serais en train d'me faire à bouffer des brocolis, du riz basmati et du poulet alors reste comme t'es et va soulever tes 200kg au SDT :lol:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Stephan30 le 07/01 14h37

Pour la ceinture de lestage, j'utilise une MP et j'en suis plutôt satisfait. Disons qu'a mon niveau je n'ai rien à y reprocher
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Messagepar spojetski le 07/01 15h12

Merci pour l'info, je viens d'aller jeter un coup d'oeil sur le site, je vais comparer tout ça !
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Messagepar spojetski le 07/01 16h12

Punaise Fitness Boutique sont vraiment pas super sur ce coup là !

Je me suis fait offrir un bon d'achat chez eux pour Noel, lorsque que j'ai passé la commande tout le site à planté, du coup ma commande a été annulée car "non réglée" mais le bon d'achat a sauté et n'apparaît plus dans mon compte.
Heureusement j'ai encore le numéro du bon et les preuves de la commande de ce bon sous la main.

J'appel pour m'expliquer avec le service commercial y'a pas un type qui parle correctement français et qui comprend ma demande, je commence à péter un plomb, la boutique à côté de chez moi le gérant est tip top, le site internet ils sont nuls à chier, pas de réponses a mes 2 mails, le mec du chat online complètement incompétent ....

PASSEZ VOTRE CHEMIN OU ALLEZ EN BOUTIQUE ...
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Messagepar Sam Sam le 07/01 16h57

C'est une boutique fitness boutique à côté de chez toi ?

Après c'est souvent ça les grosses boîtes, ils engagent des étrangers et le service client est à chier :confused:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

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Messagepar spojetski le 07/01 17h11

Oui j'ai un fitness boutique a côté de chez moi !
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Messagepar Sam Sam le 07/01 18h59

Ah la chance mais qu'est-ce que tu t'emmerdes à commander alors ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar spojetski le 07/01 19h18

Le bon d'achat ne peut être utilisé que sur le site, et ça je le savais pas ...
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Messagepar Sam Sam le 07/01 20h35

Dommage :lol: !

T'avais commandé quoi ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Hulk logan le 07/01 20h45

spojetski a écrit:Le bon d'achat ne peut être utilisé que sur le site, et ça je le savais pas ...

Ils sont doués pour faire chier le monde..tu t'es fait avoir !! :lol:
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Messagepar spojetski le 07/01 21h15

Un pot de 925 gr de whey scitec et un pot de créatine scitec.

Du coup je dois attendre le retour du service commercial ...

J'espère la gueulante aura fonctionnée.
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Messagepar Hulk logan le 07/01 21h40

spojetski a écrit:Un pot de 925 gr de whey scitec et un pot de créatine scitec.


Dopé va ! Je savais bien que ce physique de colosse était pas naturel !!! :lol: :lol: :super_lol: :idiot:
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Messagepar Gros_Tony le 07/01 21h49

t'es propre mon salop ;)
"Ceux et celles qui sont assez fous pour croire qu'ils peuvent changer le monde, sont en réalité ceux qui le font" - Steve Jobs

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Messagepar spojetski le 07/01 22h42

Ouuu venant de gros tony jme sens comme scharzy là :lol: :lol:
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Messagepar Gros_Tony le 07/01 23h09

Lol suis pas une référence non plus :super_lol:
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Messagepar spojetski le 08/01 00h29

Ah le mec modeste :lol:
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Messagepar spojetski le 08/01 05h43

Ah putain je partage avec ceux qui lirons ceci sur mon plus gros écart depuis des mois.

J'ai décidé de me prendre du bon temps avec quelques potes qui avaient un jour de repos... J'ai quand même résolument réussit à suivre mon repas du soir ...

(150 gr de petits poids carotte - 120Gr de pates avec crème 0% - 20Gr de parmesan - 140gr de jambon de poulet - 1 pomme - 1 banane ... Puis quelque temps après 200gr de fromage blanc 0% & 40gr de flocons d'avoine)

Pour le reste c'est Tequila sunrise, vodka redbull & bières à gogo, je me sens gras comme jamais et en plus il est 6h et je suis complètement torché avant d'aller au lit, QUELLE OPTIMISATION DE LA RECUPERATION.

Bref, demain (aujourd'hui ?) jour de repos de toute façon (autrement je ne me serais jamais permis, j'aurais trop culpabilisé je crois :lol: ) donc je vais rattraper le someil de cette nuit, et me punir avec une séance de decrassage ... Il faut ce qu'il faut.

Je note quand même que ça fait du bien, je m'étais pas permis de moment comme ça depuis pas mal de temps, du coup ça permet de passer un bon moment et on sait encore plus les apprécier.

Si vous etes venu sur ce post, j'assume l'entière résponsabilité que vous êtes un mec cool, donc cadeau.

Image
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Messagepar spojetski le 08/01 05h48

Hulk logan a écrit:
spojetski a écrit:Un pot de 925 gr de whey scitec et un pot de créatine scitec.


Dopé va ! Je savais bien que ce physique de colosse était pas naturel !!!


Mon énorme musculature m'a donc démasquée .. :cool: C'est ça d'avoir des bras de 38cm ... On ne peut plus se voiler la fâce :lol:

Ca me fait toujours penser à ceux qui ne s'interessent pas à la muscu qui nous montrent du doigt quand on leur dit qu'on prend des protéines.... Et que du coup on évite d'évoquer la créatine et les acides aminés sinon on est un monstre de tricherie et on fait du muscle seulement grâce à nos produits magique :super_lol:
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Messagepar Sam Sam le 08/01 11h42

Ah bah voilà les brunes c'est quand même mieux :D !

T'es à 38 en tour de bras enfoiré ?
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Messagepar blogdavidf le 08/01 13h01

spojetski a écrit:4*15@9kg au CI (Soyez pas jaloux, ça c'est du poids les mecs ! :lol: )


évidemment, ça fait rêver :idiot:
Tu devrais quand même mettre les poids de tes séances, pour revenir dans quelques mois avec nostalgie voir:
1°) comment tu étais faible :cry:
2°) comme tu as progressé :cool:
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Messagepar spojetski le 08/01 14h26

J'ai un cahier d'entraînement déjà sur lequel tout est noté depuis le début, c'est pour moi et moi seul :lol:
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Messagepar Seth_ le 08/01 14h29

:lol:
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Messagepar spojetski le 08/01 14h37

Sam Sam a écrit:Ah bah voilà les brunes c'est quand même mieux :D !

T'es à 38 en tour de bras enfoiré ?


Ca dépend comment je serre le mètre :super_lol:
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Messagepar Sam Sam le 08/01 18h00

Il faut quand même qu'il touche la peau Kévin ;)
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Messagepar Hulk logan le 08/01 18h11

Plus sérieusement, ton entraînement est basé sur quelle philosophie ? Plutôt lourd ou plutôt léger ?
Parce que avoir 38 de bras en prenant 9 kg au ci , c'est beaucoup je trouve :wtf: ... t'as déjà essayé de réduire un peu les reps et d'augmenter la charge ?

Si tu prenait plus lourd t'aurais des bras plus gros non ? Par exemple faire 8 × 15 kg au ci devrait peut être booster tes bras....

en tout cas mignone ta copine lol tu veux bien partager ? :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar r0mz le 08/01 18h50

[quote="Hulk logan"]Plus sérieusement, ton entraînement est basé sur quelle philosophie ? Plutôt lourd ou plutôt léger ?
Parce que avoir 38 de bras en prenant 9 kg au ci , c'est beaucoup je trouve :wtf: ... t'as déjà essayé de réduire un peu les reps et d'augmenter la charge ?

Si tu prenait plus lourd t'aurais des bras plus gros non ? Par exemple faire 8 × 15 kg au ci devrait peut être booster tes bras....

/quote]

38 de bras avec 9kg au CI o_O la chance mdr j'ai les memes avec 14 quel injustice :p
en tout cas propre comme physique bravo ;)
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Messagepar spojetski le 08/01 19h42

Désolé je la garde ma copine hulk :lol:

Ma philosophie c'est ni lourd ni léger, c'est à mon rythme tout en progressant, j'ai des exos fétiches et d'autres non, le curl incliné c'est pas vraiment un exo sur lequel je suis à l'aise que j'ai laissé longtemps de côté et que j'ai repris y'a 1 mois, normalement (actuellement) je le travaille en 4*8 en premier exo de biceps, là c'était le dernier, donc j'ai préféré passer sur une série plus longue et plus légère.

Mais je met pas beaucoup plus sur mes autres exos hein, j'suis en 4*10@25 à la barre EZ & 4*12@11KG en prise marteau ...

J'en parlais justement avec un membre du forum dernièrement en disant qu'on voit des types de 10Cm plus petit et de 10KG moins lourd qui soulèvent plus que nous et ça fou un peu la haine.

Le mieux que j'ai fait au curl incliné en 10Rm c'était pour le club Bronze @ 14KG ... Alors que je fais 20 tractions supination et ça correspond au club gold, va comprendre ...

@SamSam sans blague :lol:
@Romz :lol: Merci, la vie est parfois injuste :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/01 20h15

spojetski a écrit:
Le mieux que j'ai fait au curl incliné en 10Rm c'était pour le club Bronze @ 14KG ... Alors que je fais 20 tractions supination et ça correspond au club gold, va comprendre


Bizzare en effet. ... t'es sûr que t'es pas un extraterrestre ? T'as pas l'air foutu comme nous lol :super_lol:

pour ce qui est des perfs on a tous quelqu'un supérieur à soi...

j'ai vu un gars sur le log entraînement qui a des bras de 45 cm et qui prends 33 kg au curl haltère unilatéral !!! Et il fait 10 reps avec ! Moi je fais que 10 reps avec 27 kg... donc on trouve toujours plus fort que soit.

Mais au final, si tu prends 40 kg et que t'as des bras de 40 cm c'est mieux que prendre 50 kg et avoir des bras de 38.. le poids tout seul veux rien dire en body.

donc toi tu n'est peut être pas le plus puissant du monde mais tu donne vraiment l'impression d'être plus fort que tu ne l'est ( c'est un compliment :) )

cest toi qui a raison de pas te prendre la tête avec les charges. ... d'ailleurs je suis en train de tester le léger et j'ai l'impression que c'est très efficace !!!
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Messagepar spojetski le 08/01 20h26

Léger pour toi, c'est redescendre de poids, moi c'est pas léger pour moi, c'est mes poids acutels :lol:
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Messagepar christo so le 08/01 20h27

Salut !
Bravo pour avoir gardé ta motivation avec un parcours pas toujours facile :confused: !
Sympa ton home gym ;) !
Bonne continuation !
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Sam Sam le 08/01 21h46

J'ai fait curl incliné mardi c'était la première fois, bah j'ai pas mis lourd non plus :lol:

J'étais à 4x12@10kg, et j'ai les courbatures ;)


Et Hulk au contraire je pense que faire des séries de 12-15 répétitions est plutôt bon pour la prise de masse :)
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Messagepar spojetski le 08/01 22h23

@Christo merci d'être passé lire mon sujet :) Bonne continuation à toi aussi.

@Sam T'as eu de bonnes sensations ?
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Messagepar Hulk logan le 09/01 10h15

@ sam: j suis dacc avec toi...je teste en ce moment les series longues et j'ai des bonnes sensations !
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Messagepar blogdavidf le 09/01 10h18

[quote="r0mz"
38 de bras avec 9kg au CI o_O la chance mdr j'ai les memes avec 14 quel injustice :p
en tout cas propre comme physique bravo ;)[/quote]

moi 38cm avec 10x24kg au CI :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/01 10h30

Carrément david :lol: ! En fait on dirait que les bras préfèrent le léger !!!
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Messagepar blogdavidf le 09/01 10h40

Et oui, la gonflette, ça marche!
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Messagepar Sam Sam le 09/01 11h02

Pour te répondre Kévin oui j'ai eu les meilleures sensations jamais ressenties aux biceps :D

Avant ça j'avais quasiment jamais de courbatures ni de très bon ressenti :lol:

Et toi ?


Sinon David balèze les CI avec 24kg :eek:
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Messagepar spojetski le 09/01 13h50

Il m'a l'air modeste comme tout le david.


@Sam Sam pas de sensation particulières avec cet exo pour ma part ...
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Messagepar Sam Sam le 09/01 14h04

Après j'ai effectué une rotation du poignet je sais pas si t'as fait la même ?
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