A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Sam Sam le 14/01 19h36

D'acc les miens ressemblent à ça je les ai pris rayon moto ou vélo je sais plus, mais je transpire vachement dedans :ill:
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-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Enzo5900 le 14/01 21h11

Vu que vous parlez de gants, j'ai acheté ceux-là et je ne les trouve pas trop mal pour le prix, et je n'ai pas l'impression de transpirer particulièrement dedans :

:)
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Messagepar spojetski le 14/01 21h18

Je n'ai pas à me plaindre de mes gants perso.
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Messagepar Hulk logan le 14/01 21h53

Les gants c'est pour les fillettes qui veulent pas se casser un ongle ! Sentez la barre dans vos mains ! Soyez au plus près de la quintessence qu'offre la sensation incomparable de ............ :o

bref moi j'aime pas trop les gants.( sauf pour éviter d'avoir les mains collées a la barre quand il fait - 10 °C )
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Messagepar Sam Sam le 14/01 22h41

Enzo tes gants m'ont l'air bons mais c'est mieux sans tissu sur le dos de la main il me semble (détail bien sûr)

Sinon Hulk gros malin tu travailles avec TA barre ! J'ai chopé des verrues ma première année de muscu à cause de gros dégueulasses donc maintenant je fais gaffe :evil: !

Par contre Kévin, utilisant des gants en travaillant seul dans sa chambre, est un blaireau :super_lol:


Plus sérieusement sans les gants tu choppes de la corne et ça te gerce les mains, mais pendant l'exercice en sensation je préfère mains nues.

Et Hulk tes bandes SDT c'est juste des bracelets de force ou bien c'est celles que t'attaches aussi à la barre ? Si oui ça s'achète où ?
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Messagepar Seth_ le 14/01 22h42



;)
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Messagepar Hulk logan le 14/01 23h11

Ah oui c'est vrai ! J'avais pas pensé aux microbes ! Vu que je travaille seul , c'était pas.ma première pensé lol !

Moi je met juste des serre poignets. Les sangles c'est pour les faibles.... :idiot: :idiot: mais je pense que tu peux en trouver chez tout bon revendeur d'articles de muscu.

Sam Sam a écrit:
Par contre Kévin, utilisant des gants en travaillant seul dans sa chambre, est un blaireau :super_lol:


tout à fait d'accord ! :super_lol:
Sam Sam a écrit:

Plus sérieusement sans les gants tu choppes de la corne et ça te gerce les mains


Justement ! C'est des mains d'hommes comme ça ! Un vrai mec ! Après t'a tellement de corne que tu peut enfoncer les clou à main nue !
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Messagepar r0mz le 14/01 23h20

ha je te rejoint la hulk ! les gants c'est invivable et ca te change les sensations .
Après certaines filles n'apprécient pas trop la corne ^^
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Messagepar spojetski le 14/01 23h32

Avec la moto et la muscu, t'imagines pas l'état de mes mains, les gants sont devenus obligatoires pour pas finir à sang :lol:

Aujourd'hui C'était epaules jambes abdos

Dev mili: 4*8
Shrug poulie basse: 4*20
Elevatons frontales: 3*10
Rowing un bras: 13-13-20

Squat: 3*10
Mollets barre: 4*16
Leg curl: 3*20

Routine d'abdo kwa
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Messagepar Enzo5900 le 14/01 23h34

Sam Sam a écrit:Enzo tes gants m'ont l'air bons mais c'est mieux sans tissu sur le dos de la main il me semble (détail bien sûr)

Ah ? Là au dos des mains c'est une matière ajourée, donc ça va. Je crois que mes anciens (que j'ai perdus) étaient sans tissus au dos en effet.
Sinon, moi les gants je n'aimais pas ça à la base, mais j'en porte aussi à cause de la corne... Et j'ai fini par m'y habituer.
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Messagepar Hulk logan le 14/01 23h50

r0mz a écrit:ha je te rejoint la hulk ! les gants c'est invivable et ca te change les sensations .
Après certaines filles n'apprécient pas trop la corne ^^


Crois le ou pas , mais j'ai presque pas de corne. Et pourtant je ne met des gants que pour mes maxis au Sdt. ( une fois je m'étais arraché toute la paume de la main ).

Et je suis sûr que ça dérange pas les filles tant que tu sais te servir de ces mains...... :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 14/01 23h54

C'est bien kev ta séance. ...ou pas.... faudrait savoir combien t'as pris pour dire...si t'as fait 4×8 @ 60 kg au DM c'est pas mal. ..si tu l'as fait avec 30 kg................. :idiot: :idiot: :idiot:

tu vouvoudrais pas mettre tes poids ? Je le répéterai à personne tkt ! :idiot:

( je te chambre sur les perfs ! Chacun son niveau ! Sinon zinel ou tony pourraient très bien se foutre de ma gueule lol )
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Messagepar spojetski le 15/01 00h07

L'mec jaloux je parle pas au trop gros bodyfat :D
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Messagepar spojetski le 15/01 00h11

Hulk logan a écrit:C'est bien kev ta séance. ...ou pas.... faudrait savoir combien t'as pris pour dire...si t'as fait 4×8 @ 60 kg au DM c'est pas mal. ..si tu l'as fait avec 30 kg................. :idiot: :idiot: :idiot:

tu vouvoudrais pas mettre tes poids ? Je le répéterai à personne tkt ! :idiot:

( je te chambre sur les perfs ! Chacun son niveau ! Sinon zinel ou tony pourraient très bien se foutre de ma gueule lol )

T'a cru je mettais 90% de mon poids au Dev militaire ou comment ça se passe ? :lol:
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Messagepar Hulk logan le 15/01 00h22

90 % de ton poids de corps ? Tu pèse combien ? Parce que 60 kg c'est pas beaucoup... je sais je suis nul en maths lol !

je parie que t'as pris 40 kg.... c'est ça pas vrai ? :p

et puis d'abord je suis pas gros ! On peut voir mes abdos aux rayons X. ..si j'arrive à passer la porte de la salle d'examen bien sûr. .. :idiot:
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Messagepar spojetski le 15/01 00h32

60kg au dev militaire c'est pas beaucoup pour toi mon garçon va :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 15/01 00h42

Bon. Tu veux pas nous dire....tanr pis ! JJ'imaginerais que t'as pris des charges super lourdes et tout et tout... :idiot:

non , plus sérieusement, j'ai l'impression que tu n'aime pas tes perfs. Comme si tu avais honte. Y a aucune honte à avoir sur aucune perf ! Quand je te chambre dessus c'est juste pour ce marrer. ( même si ça fait rire que moi )

même quand zinel nous sort une série de 20 @ 115 kg au DC je le traite de faible ! C'est pour la motivation !

Ce serait bien que tu arrête de te planquer dans ton log photos. ...viens avec nous chez les fous ! :lol: même Sam c'est fait contaminer :lol:

Maintenant, il adore le sdt !!!

T'as pas a avoir honte de tes perfs ! Surtout avec la classe que t'as ! ;)
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Messagepar Sam Sam le 15/01 14h55

Il pèse 72kg mathématicien du dimanche ! On notera que 90% de 72 fait en réalité 64.8
Si 90% du PDC de Kévin était réellement 60kg, il pèserait en vérité 67kg. :cool:

Sinon je remercie le grand Seth pour son lien ;)
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Messagepar Hulk logan le 15/01 15h13

Comment ça mathématicien du dimanche !!! :evil: Tu peut me dire le résultat de cette équation de mécanique quantique ? Non ?! ...............ben moi non plus :idiot:
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Messagepar spojetski le 15/01 15h24

Merci Sam, j'espère que tu fais du Dev militaire a 69kg sinon t'es une femelette hein :p

Et ouvrir un log d'entraînement ne m'interesse pas plus que ça, tout comme je n'en lis que très peu car cela ne m'interesse pas spécialement, si le type progresse, c'est le principal.
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Messagepar Hulk logan le 15/01 15h28

Ok , chacun son choix :)

et mon maxi au DM ( avec une bonne technique ) c'est 83 kg.
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Messagepar Sam Sam le 15/01 15h40

Je fais pas de développé militaire je trouve que ça présente pas beaucoup d'intérêt (dangereux pour les lombaires et pas très sécurisé, alors qu'on travaille de la même manière assis avec des haltères).

Sinon pas compris la blague du 69 kg :wtf:


Le log entraînement c'est pour se la péter ma gueule :cool:

Non sérieusement c'est utile pour ceux qui admire le physique de Zinel ou Tony de voir comment ils s'entraînent. Pour toi ça te permets de voir ton évolution, te rappeler comment tu t'entrainais à telle ou telle époque et voir si ça a marché. Les gars expérimentés peuvent également te faire part de leur pensée, etc...

Ça permet d'échanger quoi, mais tu le fais déjà sur ton log :)

Après les poids chacun va à son rythme et prendre de la masse sèche apporte moins de force que de prendre également du gras comme Hulk et moi-même
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Messagepar spojetski le 15/01 16h20

Qnd je dépasserais mon poids en 4*10 aux elevations latérales peut être que vous aurez le droit à un log si vous êtes sympa :lol:

Aujourd'hui repos, et heureusement, parce que j'ai très peu dormi, et que j'ai la gerbe a fond ...
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Messagepar Sam Sam le 15/01 18h53

Ah dégueu :ill: !

Comment ça se fait ?


Pour les EL si tu trouves une haltères de 80kg je veux bien attendre :D !
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Messagepar spojetski le 15/01 19h28

Pas dormi, trop mangé ce matin (tu sais .... xD) et direct ça m'a foutu mal ...
Aujourd'hui je me force à manger c'est dingue.§

Et pour les haltères, deux barres olympiques feront l'affaire. 8)
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Messagepar Hulk logan le 15/01 19h32

spojetski a écrit:
Et pour les haltères, deux barres olympiques feront l'affaire. 8)


On veut une vidéo ! Pas de mytho..... :idiot:
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Messagepar spojetski le 17/01 08h55

Aujourd'hui écarté incliné à la place d'écarté a la machine convergente et curl marteau haltère à la place de curl marteau poulie basse bin je crois que je vais remplacer les deux exos definitivement ... :lol:
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Messagepar Sam Sam le 17/01 21h34

Normal, j'ai jamais eu de bons ressentis aux poulies :)
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Messagepar spojetski le 18/01 14h21

J'avais délaissé certains exos au profit de la poulie mais je vais vite retourner aux haltères moi :lol:
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Messagepar spojetski le 18/01 18h55

Je comprend plus grand chose à mes perfs là :lol:

Dc prise sérrée: 30-20-20 @50KG alors que je les fait même pas au DC basique ...

20 tractions prises larges par contre un traction poulie haute de merde
20 traction supination et un dev incliné de merde :lol:

Bref aujourd'hui c'était Dos Biceps Triceps

SDT d'enfant de 4 ans: 4*8
Tractions prise large 3*echec
Rowing à la Yates: 4*12
Tractions poulie haute: 4*10

Curl Barre EZ: 4*12
Curl incliné: 4*12
Curl marteau Haltères et non plus poulie basse à la corde: 4*12

Dc prise sérrée: 30-20-20
Barre front: 4*10
Extension nuque un bras: 3*12

Vasy Hulk lache toi avec ton 1*1879KG au DC, t'façon ta copine m'a dit que t'étais comme ça tout le temps, au pieu tu met un coup bien profond et et tu lache tout :super_lol: :super_lol: :lol:
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Messagepar Sam Sam le 18/01 19h21

Tu fais tout ça en seulement 1h30 !?

Sinon vraiment pas mal les 30 rep à 50kg au DCS :eek: ! J'en connais un qui va fermer sa grand gueu... :idiot:
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Messagepar spojetski le 18/01 19h35

Non le Samedi ça dure un peu plus longtemps en général.

Compte 1 min entre chaque série et 2 entre chaque exo, ça nous fait 45 min de temps de repos; 10 minutes d'échauffement , et le reste d'exo, parfois je prend même 3 minutes entre deux exos.
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Messagepar spojetski le 18/01 19h50

Ouai mais c'est abusé j'arriverais ptt même pas à faire 3*20 au dc a 50 quoi xDDDD
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Messagepar Hulk logan le 18/01 20h16

spojetski a écrit:
Vasy Hulk lache toi avec ton 1*1879KG au DC, t'façon ta copine m'a dit que t'étais comme ça tout le temps, au pieu tu met un coup bien profond et et tu lache tout


Comment tu le sais ???... :idiot: :idiot: :idiot: ( pour les 1879 kg je parle !... :idiot:
Sinon c'est quoi un sdt d'enfant de 4 an ? Je connaissais pas cette variante du mouvement ! Quelle est sa particularité ? :idiot:

et c'est vrai que c'est bizzare ton dcs supérieur à ton DC !!!!
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Messagepar spojetski le 18/01 20h19

Nan mais même mon développé incliné est superieur à mon développé couché ... :lol:
C'est franchement un truc je sais pas, je PEUX PAS !

Sdt d'enfant c'est du SDT a vide sans barre :cool:
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Messagepar Hulk logan le 18/01 20h20

Et puis d'abord je suis très endurant au pieu ! J'ai réussi un max a 47 sec l'autre jour ! Elle a eue des courbatures pendant 3 semaines. ..... :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:

sinon c'est juste que tes triceps sont beaucoup plus fort que tes pecs. Du coup avec une prise large , ils participent moins a l'action et tes perfs sont inférieures au DC
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Messagepar Hulk logan le 18/01 20h23

Bravo pour ton max au sdt !!! Quand je serai grand ,je veux le même ! :p

T'avais un sac de 20 kg sur le dos au moins ?.... :idiot:
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Messagepar spojetski le 18/01 20h52

Non et j'ai fait en caleçon pour pas avoir trop de poids à soulever. :lol:

Ah oui et la petite photo pour que Hulk assouvisse ses fantasmes.

Image

Va ptt falloir commencer à manger un peu plus ... :lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/01 21h04

Lol t'es presque aussi con que moi :lol: :lol: !!!

sinon toujours aussi classe le body ! Perfs de merde mais corps de bruce Lee !! ( putain ces épaules !!!!! ):cool:

t'as raison pour les fantasmes...je vais devoir me déconnecter. .. :idiot: :idiot:

sinon j'ai les mêmes écouteurs que toi ! T'écoute quoi a l entraînement ?
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Messagepar spojetski le 18/01 21h08

Principalement de l'electro et des trucs qui bougent !

Tiens si jamais tu veux essayer quelques sons ;)

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Ces petits pecs d'enfants me rendent toujours aussi fou malgré les efforts que je fais pour les voir un jour prendre un peu de volume :wtf:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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